被忽视的提臀方法 — 收盆底肌！

这个方法不仅可以运用到日常站姿， 在做硬拉等练习时， 能精准发力、保护腰椎！ 起到事半功倍的效果~ 盆底肌并不是产后宝妈才需要练， 它是人体解剖列车前深线的重要一环， 是核心的底部。 （上横膈膜，前腹肌，后背肌，下盆底肌） 会启动盆底肌&内收肌， 可以得到更好更稳定的核心。 另外在瑜伽练习里， Mula bandha根锁 也是启动盆底小肌肉进行收束， 收住下坠的内脏和能量， 让体式变得轻盈~[绿色心形R] #瑜伽[话题]# #练臀[话题]# #核心训练[话题]# #见人不如健身[话题]# #盆底肌[话题]# #蜜桃臀[话题]#