34岁逆生长：追求美貌的尽头是养生+少吃

过了30岁后我就不再一味喜欢白幼瘦了，只要脸饱满气色好，“微胖”才显得更滋润。我zui喜欢的一句话就是:永远相信一万小时定律，养生是细水长流，是不断重复身体喜欢的一个过程。我从中学习，现在34岁比20多的自己状态还要好。如果衰老是人生必须面对的难题，我愿意去挑战! 养生这些年，这些是我这些年坚持下来回报率zui高的事 - 学会吃饭✅ 16+8 就是8个小时内完成一日三餐，16个小时保持空腹状态，吃饭到七八分饱就要停筷子，拒绝高热量食物，多吃低脂高蛋白的肉和新鲜的蔬菜，平时寒凉性的果蔬也很少吃(就算吃也是浅尝两三口) 伊能静今年已经55岁了，但是她的状态身材都很不错，之前跟着她做了几次六味水，分享给大家 红枣3颗，当归，黄芪，党参，枸杞各5克。半个苹果去皮，煮水喝 - 补充omega-3✅ 如何做到无意识少吃，一个很重要的原因就是要让身体保持一个不缺乏营养的状态，要及时补充omega-3，会让食欲更加稳定。除了平时会吃一些黑芝麻，核桃之类的，每天还会随餐吃一粒磷虾油，里面的omega-3（磷脂型的成分更好吸收些），dha和epa都很适合长期补充，晚上休息少了很多翻来覆去的时间，第二天起床脑子没有那么迷糊，航班信息也是看一遍也就记住了，坚持到现在感觉皮肤越来越细腻，也不长脏东西，整体气色都还不错 - 扔掉杂念✅ 中yi上讲zui消耗我们气血的，就是我们自己的念头，每天都在焦虑、胡思乱想，毕竟那些不好的事情，想，它也在那里，不想，它也在那里。那就别去想了。尽量让自己“忙起来”，保持一周三次运动，不管是爬山还是打羽毛球，运动后产生的多巴胺，真的可以让人开心，开心大补 - 简单说点日常小习惯: 面部刮痧：几滴精油搭配刮痧板，每次刮完真的很舒服，面部线条都清晰了 坚持睡子午觉：子午觉就是午睡，时间在下午一点前20-30分钟就好 适量运动：八段锦、站桩、太极、瑜伽、这类慢运动，以微微出汗不太劳累为主 打通中焦：以肚脐为中心，顺时针揉50圈，逆时针揉50圈。噗噗都顺畅了 变美的尽头是养生，希望大家从今天开始，一起养生一起变美~ #保养[话题]##磷虾油[话题]##女性保养[话题]##内调外养好气色[话题]##养生之道[话题]##女性保养[话题]##30岁女人[话题]##女性力量[话题]##内服好物[话题]##Ciyive磷虾油[话题]##Ciyive[话题]#