关于 Zone 2 和 VO2 Max 的训练安排

之前后台经常收到该怎么安排训练时间，来看看 Peter Attia 怎么说，Zone 2 训练相当于给我们的心肺功能打基础，而 VO2 Max 预示着我们的高度，两者合起来构建了心肺功能的区域。 日常训练中： 1. 花一半时间训练力量和灵活性； 2. 另一半时间投入心血管训练，而Zone 2 占比 80%，VO2 Max 占 20%。 当然，动起来都是好的[害羞R]，HIIT 和 TABATA 一样可以刺激线粒体合成，但相对来说效率不能最大化[抓狂R]，另外能把训练融入日常生活，才能更好的坚持。 关于更详细的 Zone 2 概念，可以翻看我之前的笔记~ #我的健康生活[话题]#  #zone2训练[话题]#  #日常锻炼[话题]#  #心肺训练[话题]#