前有副乳，后有赘肉；罪魁祸首：肩内扣！

👙【适用人群】 副乳、背部腋侧赘肉、圆肩内扣 👙【训练周期】 5秒+5秒，重复10组，每天可练 👙【补充说明】 1、拉伸大圆肌，可配合手臂外旋训练，强化小圆肌 2、髋部不贴墙，确保只有肩胛骨的外侧与墙壁接触