【最强瘦腿合集】一次解决各种腿型问题！

🌈【适用人群】 1、 单纯脂肪型腿肥、单纯肌肉型腿壮、“脂包肌”复合型腿粗 2、 腿形不正、假胯宽、大腿外翻、小腿外扩、臀部扁平凹陷 🌈【练习周期】 有氧燃脂：1分钟，建议3-5组 纤腿拉伸：20秒，建议1-3组 腿形改善：20次，建议3组 🌈【原理功效】 1、全身有氧燃脂结合臀腿肌力训练，综合紧实双腿 2、分区精准拉伸，平衡肌力，解除代偿，纤细双腿 3、平衡臀腿肌力，调整下肢排列，精雕笔直曲线 🌈【补充事项】 1、建议每周至少进行3次训练，改善效果更佳！ 2、训练前期会出现肌肉充血造成的腿围增粗，不用担心，后期会自动消失~ 3、配合高纤维、高蛋白饮食，注意休息，瘦腿效果更好！