【节后急救操】甩脂+塑形,快速摆脱过年肥
【适用人群】
1、手臂松弛臃肿,胸部下垂,虎背熊腰
2、大腿臀部脂肪过多,臀型外扩,大腿外凸
3、胸部胀痛,下肢肿胀,代谢缓慢易胖
【练习周期】
动作一:20次*3组
动作二:40秒*3组
动作三 :10秒*1-3组
动作四:10秒*1-3组
【原理功效】
1、 改善胸部下垂、松弛;紧实手臂,消除拜拜肉
2、提升臀线,纤细大腿,消除背部臃肿赘肉
3、拉伸胸部与手臂,挺拔身姿,提升气质
4、拉伸臀腿,消除臀腿僵紧、粗壮、肿胀
【补充事项】
动作一:腹部收紧,身体成平板状
动作二:支撑腿膝盖指向正前,避免内扣
动作三:避免过度牵拉,有轻微刺痛即可
动作四:保持脊柱伸展,避免弓背