凯迪拉克｜单手支撑训练

怎样稳稳的完成这组动作呢，以下是主要针对的肌肉和训练目标🎯 🤸‍♀️核心肌群：主要腹直肌/腹内外斜肌/腹横肌/多裂肌，维持腰椎的稳定及连接骨盆，协调动作. 🤸‍♀️上肢肩带：三角肌/背阔肌/前锯肌，来稳定肩带. 手抓握能非常重要！ 🤸‍♀️下肢臀腿：在侧面（冠状面）臀肌稳定骨盆的歪斜侧倾问题. 单手动作看起来很有趣，但需要把前期训练计划落实做好，才可以安全的完成动作～ #普拉提[话题]# #我的普拉提日常[话题]# #圆肩驼背[话题]# #凯迪拉克床[话题]# #潮流运动笔记[话题]# #我的运动日常[话题]# #我的私教[话题]# #健身[话题]# #健身穿什么[话题]#