🇲🇾 凯迪拉克 • 单手支撑训练
要怎么稳稳的完成一组训练呢。这项训练主要针对以下肌肉💪
❣️核心肌群:包括腹直肌、腹斜肌和腹横肌。
❣️背阔肌:参与拉动和稳定。
❣️肩部肌肉:特别是三角肌和肩袖肌群,用于稳定。
❣️臀肌:用于保持身体对齐和控制。
单手训练可以很有趣,但必须确保启动正确的肌肉肌群,正确的锻炼,适当的挑战,安全重要‼️
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