我没那种“直腿命” 但我正好不信命。

【注意事项】 动作一：臀肌主动夹紧，带动髋部外旋 动作二：注意膝盖时刻指向第二脚趾，内收的同时避免内旋 动作三：下蹲时→膝盖尽量超过脚尖，感受小腿后侧深层肌有拉伸感 站立时→小腿肚（小腿后内侧肌肉）夹紧瑜伽砖，有收紧感