这三个动作 可以让你的腿越来越细

动作一 ：宽距深蹲 下蹲时吸气 起身时呼气 腰背挺直收紧核心 膝盖始终和脚尖一直 不要晃动和内扣 动作二：踮脚髋外展 回首时吸气 外展时呼气 腰背挺直收紧核心 动作三：深蹲横移 还原时吸气，移动时呼气膝盖不要被扣 每个动作 4组 X20个 #居家锻炼[话题]# #翘臀不粗腿训练[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]# #居家健身减肥[话题]# #臀腿训练[话题]#