一条绳子在家练全身坚持30天整个人细一圈

对于没时间去健身房的人来讲 拉力绳的确是很不错的选择 也很适合没有运动基础的人 相比于哑铃杠铃拉力绳安全系数高 对关节没有压力 可以锻炼到全身各个肌肉群 ——— 所有动作练习时均要求挺胸收紧腹肌 不要屏住呼吸 拉起和回放肌肉都要发力控制 回放要缓慢 不要靠惯性！ @运动薯 @视频薯 坚持一个月也有一个月的收获🍗