健身房小白怎么零基础练全身

健身房新手小白最开始健身不要集中一个部位训练，这样很有可能造成拉伤，一次健身可以选多部位进行训练，例如肩，背，四肢，臀腿…一次训练争取练到全身，最后配合有氧➕饮食，减脂不再困难！！[太阳R] 还有就是新手训练不要选择难度较大和重量大的器械进行训练，可以从最低的重量开始，循序渐进，这样也会降低受伤的可能性[太阳R] 今日完成： [一R]坐姿划船（重量30）：4✖️12 [二R]高位下拉（重量30）：4✖️12 [三R]负重深蹲（负重7.5kg哑铃）：4✖️10 [四R]坐姿髋外展（重量25kg）：4✖️12 [五R]站姿飞鸟（重量5kg）：4✖️10 [六R]最后有氧18分钟 ➕拉伸 美美结束今天的训练[仙女R] #自由教练[话题]# #健身小白[话题]# #健身私教[话题]# #健身干货[话题]# #动起来更有趣[话题]# #健身[话题]# #训练[话题]# #日常训练[话题]# #sport[话题]#