6⃣️个动作高效全身减脂，在家或健身房都能练

[向右R]优先动作标准和练习次数，再选择适合自己的负重，跟着感觉选择 [向右R]每个动作练习3-4组，每组20次左右。 [向右R]练习前后需要3-5分钟的热身与放松 [向右R]减脂还需要饮食配合，你懂的☑️ #居家锻炼[话题]##居家健身减肥[话题]##健身教学[话题]##减肥[话题]##健身[话题]##见人不如健身[话题]##健身跟我练[话题]##减脂[话题]##瘦身[话题]##瘦腿瘦腰瘦肚子[话题]#