臀腿锻炼 中老年在家如何锻炼臀腿，今天谭老师就教你一个动作#臀腿锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼

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五脏锻炼法，五行拳养生！中华武学才是身心锻炼的最好法门#一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #跟我一起做运动 #户外健身运动

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大部分人容易忽略的颈部锻炼区域，找到方法，用巧劲获得大收获。#斜方肌锻炼 #颈部锻炼 #肩胛锻炼 #居家运动

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一个动作锻炼全身，能做30个，说明您的身体还很年轻#居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通 #腰部锻炼

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年龄不重要，重要的是老上去有几岁！赶紧去锻炼吧#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #小妙招大作用 #面部提升

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每天都在坚持吹悬浮球锻炼，今年没有跑步没有咳喘了，也没有晨咳夜咳了。关键这项锻炼孩子很喜欢每次主动拿出来吹。锻炼肺活量也锻炼唇肌力量，木质结构没有味道很实用。#记录真实生活 #宝妈分享

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这个动作是世界公认的，增强肌肉力量最有效的腿部锻炼#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼

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#我要上热门话题 玩滑板的孩子真的很cooL，，一开始哥哥跟我说他要学滑板的时候我挺担心的，因为比起其他运动来说滑板危xian系数更高，但他说还是想试一试，拗不过他只好支持他，现在看他玩的这么6，发现滑板也没有想象中的危xian，也发现玩滑板其实好处还挺多的 - 专注力 在练习过程中需要集中精神，观察滑行情况，能更好的锻炼孩子的专注力2协调性 在滑行过程中需要保持手脚协调，比如哪里需要压弯，哪里需要用脚发力等，无一不在的锻炼孩子的协调力抗挫力 练习滑板或多或少都会跌倒，这个过程也是一种学习，孩子在经历摔倒一一爬起这样一个反复过程中，能够产生一定的抗挫抗压neng力4反应力 玩滑板需要很高的技巧性，在滑行中能快速的判断出下一秒的情况，能很好的锻炼孩子的反应力和敏捷度5自信心 滑板能考验人的心里素质，初学者从不断摔倒到最后的成功滑行，这其实是一个磨练性格的过程，能让孩子更自信，更坚强6成就感 滑板本身就是一件很酷的事情，学习过程中不仅能锻炼意志，还能不断发现惊喜，在孩子成功解锁一个又一个的动作之后，满满成就感真的无与伦比 ........ 玩滑板的孩子真的可以让孩子从内到外阳光起来，而且滑起来真的很帅 #浪漫生活的记录者#滑板少年#一起滑板吧#炫酷滑板

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没时间去健身房就在家多练练俯卧撑，俯卧撑是一种综合性很强的锻炼，可以锻炼上肢，腰部及腹部肌肉，尤其是胸部，是简单易行却十分有效的力量训练手段，坚持锻炼你也可以练出自然矫健好身材。#俯卧撑 #折刀俯卧撑#钻石俯卧撑 # 宽距俯卧撑#俯卧撑手垫

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生命在于运动，运动在于坚持，老妈前段时间肩颈不舒服，跟着我一起煅练了几天说好多了，还说没想到这小东西这么管用，以后也要坚持煅练，不用跑，不用跳，一个动作练全身，告别含腰驼背，拒绝虎背熊腰 ，刷到的姐妹们一起来吧#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧

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