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居家真的可以练翘臀#蜜桃臀 #居家锻炼 #臀部训练 #小动作大作用 #臀部两侧凹陷

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一个壶铃练翘臀#臀部训练 #翘臀不粗腿 #练臀 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷

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你的臀凹陷这么练，估计早就起来了，快试试#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼

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如何练这样的臀部？翘臀训练！#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #健身教练

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居家新手也能练出小翘臀#臀部两侧凹陷 新手练臀超简单，一根负重带加上重量练臀更酸炸哦#臀部训练#翘臀美臀#臀圈

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每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

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要么庸俗，要么孤独。@慢慢的漫🐱 #臀部训练 #深蹲 #蜜桃臀 #健身

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睡前改善骨盆前倾＋假胯宽 体态终于回正啦。 经常抱孩子的妈妈都会有骨盆前倾。 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮。 睡前就能练 根据自己的时间每天3—5组🧘 除了坚持这几个动作以外 日常少穿高跟鞋👠 脚后跟垫高 骨盆被提高 身体为保持平衡，骨盆就会前倾😭 抱孩子时用臀部力量，不要挺肚子去抱孩子👶 以及少久坐翘二郎腿。 久坐骨盆与大腿之间的肌肉缩短。 注意是平时跟练，经期不建议跟练喔。#骨盆前倾 #产后恢复身材 #改善骨盆前倾 #假胯宽#纠正骨盆

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保加利亚蹲｜你是用臀在蹲还是用腿在蹲❓燃爆臀大肌的保加利亚蹲🔥保姆级教程，练臀小白必看❗#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #保加利亚深蹲 #练臀 #蜜桃臀

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在家炸臀教程来啦，只需要一根弹力带就能练习！#臀部训练 #蜜桃臀 #弹力带

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【深蹲功能性筛查+解决方法详解】 好多兄弟姐妹深蹲的时候感觉眼睛会了但身体做不出来，很可能是因为身体的功能受限。今天这期视频让小毅给大家把髋/膝/踝/后侧链功能的筛查方法+解决措施一次性全部分享出来。内容包括髋内旋/髋外旋/屈髋/腘绳肌柔韧性/踝关节灵活性筛查；髋关节放松/臀部激活/后侧链强化/踝关节功能。细节和要点很多，兄弟姐妹们一定要去试试，看完还有什么需求可以在评论区告诉我#深蹲 #练腿 #功能性训练 #基本功 #健身

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