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#力量举
#硬拉
400公斤有氧硬拉
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时间：2024-08-19 10:00:15
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两种硬拉模式的对比，没有谁对谁错。
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可爱小姐姐，48kg体重深蹲185kg
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400公斤有氧硬拉
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硬拉日：小哥 306kg✖️6
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综合体能训练力量举护肘
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传统硬拉245㎏? 如果年初不受伤能再自律一些 应该会更好吧 不过一切都是最好的安排 哪怕走得慢一点 只要是在前进就是好的 和大家一起加油 祝大家五一快乐
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硬拉虐我千百遍……
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硬拉的四种方法
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好好练硬拉。
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🥴我也能硬拉120kg
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后面的大哥对不起，我就这个片段好看一点了??
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相扑硬拉，打造饱满下臀，增加臀腿分离度的必练黄金动作！
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竖脊肌是硬拉给的
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硬拉臀没感觉？！
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三种硬拉的区别
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粗腿VS翘臀
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一定要有一双专业训练鞋，这是我穿了大半年的硬拉鞋，穿对鞋子练起来会事半功倍！
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回复 @咖啡不要糖的评论 如果在新手期知道它，也不至于见白大褂了呜呜呜…
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总有学生问我，深蹲硬拉抬头好还是低头好？抬头低头都没毛病，不同技术有相应的躯干头颈设置。那于我而言，脖子颈椎属躯干一部分，躯干角度怎么变，脖子和头就怎么变，相对固定。至于视线，脸朝前但可以眼睑低垂，也并不影响中立位，本来视觉在蹲拉中就不是重要的反馈通路。所以，也别再看镜子做训练了，又走神，又不全面，看到的也无关肌肉感受。
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