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用壶铃甩走40斤需要多久？用我自己的经验告诉你！如果你不跑不跳又想甩走大肚腩，妈妈臀假胯髋……可以按照我的教程每天坚持壶铃摇摆！#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #壶铃

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壶铃虽好，新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会，居家一把壶铃锻炼全身#壶铃 #壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼有新招 #减脂塑形

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壶铃摇摆这个动作，如果你能每天坚持做300个，坚持一个月，你会来谢我！#壶铃摇摆 #小动作大作用 #壶铃训练 #居家锻炼 #健身

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一个动作紧致全身，妈妈臀以及凹陷的姐妹，还有拜拜肉，小腹凸出肉肉的姐妹练起来！根据壶铃计划每天坚持练一会儿，一把壶铃简单易学好上手#壶铃减脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己

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壶铃半价福利倒计时 高品质高颜值软壶铃，环保♻️PVC，内包铁砂！适合新手姐妹#壶铃 #居家锻炼 #燃脂塑形

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一把壶铃练到全身，不用跑不用跳！#居家锻炼 #运动 #壶铃 有妈妈臀，水桶腰，拜拜肉，虎背熊腰都可以试试！#每天坚持锻炼

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有一种悲伤，是你做眉毛去别人家把我忘……#野生眉 #素人改造 #遇见更美的自己 #意想不到的结局

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真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马甲线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #壶铃 #减肥

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不用跑不用跳，一把壶铃练到全身！姐妹们每天200下，对你们帮助很大！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #健身

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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铸铁壶铃做训练真的很容易打滑，推荐大家都去入这款防滑胶带，超级好用！#防滑胶带 #壶铃绑带 #壶铃

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一根弹力带在家如何练全身？ #居家锻炼 #健身教学 #薄肌男孩 #居家锻炼

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周日不知道练啥，就随便练练吧#居家锻炼 #今日运动打卡 #我的健身日记 #今天你运动了吗 #居家运动

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