< 返回抖音视频无水印解析工具
#肌力训练
#拉伸训练
#形体舞
直播回放第27、28节，整个回放课程结束了， 每天早上要吃早饭哦，早上新陈代谢是最高的，不吃话一天的新陈代谢会变低。这样不利于我们变美变好看哦。@阳阳有氧健身舞
#暴汗燃脂瘦全身
前往抖音播放
来自:61.184.139.54
时间：2024-05-27 08:50:16
网址：https://v.douyin.com/ijJtrDpt
每天运动3分钟 - 训练1：猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别：入门级 . 针对人群：X型腿，膝盖疼痛，腰背疼痛 . 改善部位：腿型，腰背 . 训练方式：每组50秒× 5组 . 健身女神张
#运动
#减肥
#减脂塑形
#家庭健身
#训练
#拉伸
#柔韧度
#减肥
#如何训练
#在家训练
#健身
#腰背训练
#膝盖
#腿型矫正
#x型腿纠正
#背部训练
#核心力量
https://v.douyin.com/iNQ1WnKe
躺瘦有可能吗？这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂，甚至高达48小时。 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的！ 熟悉我的姐妹都知道，我一直都比较推荐大家做负重训练，不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练，每年会掉一斤肌肉，造成肌肉流失，脂肪增加。还可以减轻你的压力，让你皮肤特别紧致，更重要的是，在做完负重训练后，即使坐着或者躺着，身体也仍然可以燃烧脂肪，甚至长达48小时。 这是因为，负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中，我们就算不运动，身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后，一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练？ 如果我们进行高质量强度够高的负重训练，在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率，然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多，在你坐着，看电视，睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身，现在开始，永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识，别错过评论区~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手
https://v.douyin.com/iFRTtPgP
坦白局，你们的身高体重多少？还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10（侧重于下胸95kg10次一共4组） 2??平板卧推4??10（100kg10次，总共四组）组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10（40kg10次，最好有个训练搭档进行辅助） 4??双杠臂屈伸 （第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15） 5??坐姿夹胸（这个动作做了顶峰收缩跟离心控制，最后一个动作基本把胸部全部榨干喽） End 胸部训练完大概60min左右，今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。（大重量训练一定要有个小伙伴辅助）
https://v.douyin.com/iFNx81TY
腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年，我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天，在练三天休息一天 ，或者是练二休一 练二休一，一直这样循环。 需要看自己的身体状态，简单去评估一下关节肌肉的舒适度，跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡，一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率，最主要的是平时吃什么怎么吃！以及安排合理的有氧训练！ 身高 183 体重80kg ｜以昨天一天都呆在外面为例，蔬菜不计算在内 我的早餐 ：80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐：我是一般训练完吃 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐： 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐：一个苹果 （或者200g烤土豆）200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张
#减脂
#家庭健身
#拉伸
#柔韧
#健身
#塑形
#如何训练
#健身
计划
#减肥
#在家运动
#居家健身运动
#好习惯养成
#运动
#核心训练
#运动
计划
https://v.douyin.com/iNQJ68DE
??致禧艾集团《青少年双语国际演说家训练营》宝贝经过五天四夜蜕变，能够落落大方的站在舞台上流利的双语演讲，孩子们自信的模样最好看！ 人与人除了少许天赋差别，更多的是训练的差距！被训练过的孩子如被打磨过的闪亮宝石，光芒万丈璀璨夺目！
#青少年双语演说训练营
https://v.douyin.com/iFu2jCEX
周末我们一起在书店看书，兄弟俩都非常喜欢阅读。哥哥4年级，弟弟1年级，我有一个观点：在小学阶段，如果时间不够，就算作业少做一点，有几件事情是每天必须做的： 每天阅读不低于20分钟。阅读是语文的基础，哥哥和弟弟从幼儿园就养成了阅读的习惯，哥哥班级图书馆里的书他几乎已经看完了，现在每天睡觉前会读书20分钟左右。阅读的关键点：精读和泛读一定要结合好，深度靠精读，广度靠泛读。 每天口算训练10分钟。只要计算没有问题，小学的数学就没有问题，而计算的基础就是口算。哥哥是中午回家吃完饭后做，弟弟是把口算当成每天固定的一项数学作业。口算的关键点：写的对，还得写的快。 每天练字10分钟。孩子什么都懂，一说全知道，但是就是不会写，要么写的很慢，最终知识的输出都是要靠写的。练字的关键：规定的时间内写好规定的字。 每天15分钟专注力训练。哥哥因为鼻炎和感统，专注力从小就差，兄弟俩每天作业前5分钟舒尔特方格，作业后10分钟视听觉训练。现在哥哥在听课走神和作业拖拉上进步巨大，弟弟的专注力在班上也是公认的。专注力训练的关键：坚持！ 每天运动30分钟。周一到周五晚上作业后夜跑和跳绳，周末早上。
https://v.douyin.com/i6HJe43H
说吧，中秋节吃了几个月饼
#训练打卡
#分享健身日常
#手臂训练
#日常训练
https://v.douyin.com/iLkcfWPp
分享一下我的一天饮食和训练，今天肩部手臂训练
#健身干货
#变强
#肩部训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iN4TY9YK
训练就是在动作质量尽量标准的前提下，上重量，加容量，不要总制造焦虑，去纠结组间休息要达到几分钟，训练时间能不能超过一小时，不累要不要休息
#力量训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iFJ41Srp
不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心
#vlog日常
#日常训练
https://v.douyin.com/iFNHxDWJ
练腹肌腹部没感觉，可以配合这款双吸盘训练器，还新增了一根拉力绳，训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3DF3ed
练腹肌腹部没感觉，可以配合这款双吸盘训练器，还新增了一根拉力绳，训练更全面
#腹肌马甲线
#腹部训练
#核心腰腹
#居家锻炼
https://v.douyin.com/ij3Am73D
孩子专注力不集中，试试舒尔特方格专注力训练机，在玩中锻炼专注力、记忆力，让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBtCrg
孩子注意力不集中，试试舒尔特方格专注力训练机，在玩中锻炼专注力、记忆力，让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/ijTBvPep
每天听力抗干扰训练，提升宝宝的反应力和听动综合能力，高度集中注意力，一套六本全方面提升！
#启蒙早教
#思维训练
#儿童专注力训练
#提升专注力
https://v.douyin.com/ijT3qAY2
专注力训练 三岁宝宝睡前听觉抗干扰训练，提升孩子反应力、专注力、和听动能力，一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
https://v.douyin.com/ijT3WarD
宝宝开始抢大人筷子的时候就可以尝试给他用训练筷，特别好上手，越用越爱用，可省心了
#母婴好物
#儿童训练筷
#虎口训练筷
#宝宝自己吃饭
https://v.douyin.com/ijw4CL9d
宝宝多大可以训练自主进食呢？宝宝出现抢碗抢勺子，就可以开始训练啦，选对训练勺叉很重要！
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
#ikv
#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/ijwpP9p2
许多去年8月份开始思维训练，用的第一套思维训练书，跟紧学校进度，有效选择拓展，重点是坚持每天训练
#数学思维
#小学数学
#好书推荐
https://v.douyin.com/i6JKvVrq
8个月后就可以给宝宝安排
#跳跳马
，宝宝每天可喜欢玩了，增加运动量，锻炼平衡感，锻炼腿部力量，促进内尔前庭训练，白天玩嗨了，晚上睡觉也香香的！
#大运动
#感统训练
#平衡训练
#早教玩具
https://v.douyin.com/i6PqeSfM
宝宝多大可以训练自主进食呢？宝宝出现抢碗抢勺子，就可以开始训练啦，选对训练勺叉很重要！
#自主进食
#干饭宝宝上线
#如何锻炼宝宝自主吃饭
#ikv
#自主进食
的宝宝最可爱
https://v.douyin.com/i6a7qaK8
如何提升孩子的专注力，好玩且有效的工具是舒尔特专注力训练机，题卡涵盖数字、诗词、成语、图形、字母等，孩子玩得停不下来
#专注力
#专注力
训练
#舒尔特方格
#优彼舒尔特
#提高孩子专注力的训练
https://v.douyin.com/i6uwMFCu
孩子注意力不集中，试试舒尔特方格专注力训练机，在玩中锻炼专注力、记忆力，让孩子远离手机
#专注力训练
#舒尔特方格训练
https://v.douyin.com/i6uw2Yvy
专注力训练 两岁宝宝听觉抗干扰训练，提升孩子反应力、专注力、和听动能力，一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
#亲子互动
https://v.douyin.com/i6HQFggS
专注力训练 三岁宝宝睡前听觉抗干扰训练，提升孩子反应力、专注力、和听动能力，一套六本全方位提升
#专注力培养
#感统训练
https://v.douyin.com/i6HQ8ffw
每天听力抗千扰训练，提升孩子的反应力、听动能力和专注力，一套六本全方位提升！
#思维训练
#专注力训练
https://v.douyin.com/i6HxTL3K
一本书教你怎么锻炼，健身器材教学，居家训练都有，不会练就打开这本书就可以了
#训练计划
#肌肉力量训练彩色图谱
https://v.douyin.com/i6QjXtG4
新手小白健身力量训练这本书全部给你搞定
#健身小白必看经验
#训练计划
#肌肉力量训练彩色图谱
https://v.douyin.com/i6QjwYcK
春天一定坚持让孩子每天蹦跳400下。一根跳皮筋就能完成运动达标，放学跳一跳，比玩手机看电视好多啦
#儿童运动协调性训练
#感统训练
#小孩子跳一跳的好处
#协调训练
#跳皮筋回忆童年
https://v.douyin.com/i6Cfanbo
