健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看#好身材练起来 #纠正腿型 #拉伸

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这款壶铃足够好！ 居家选择它，每天动起来！#好身材练起来 #壶铃 #流汗吧健身少女 #自律 #好身材就要不断的雕刻

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压脚趾可以把腿练直吗？当然可以，但是动作细节一定要注意#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #腿型不好看怎么办 #小动作大作用

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腿不直的姐妹看过来！坚持用真的能让腿型变好看！ #好物安利 #超值好物 #足弓垫 #足弓塌陷 #纠正腿型

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仙女们有拜拜肉蝴蝶袖的？！这几个动作赶紧练起来吧！效果巨明显??，坐着（姨妈期）也可以练，紧致手臂线条，消除拜拜肉，练出直角肩#居家锻炼 #好身材练起来 #每日一练 #瘦手臂 #直角肩

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美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作，一定要多拉伸#居家锻炼 #拉伸#瑜伽 #帕梅拉拉伸 #女生必看

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