健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

https://v.douyin.com/iFRTBHE3

三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看#好身材练起来 #纠正腿型 #拉伸

https://v.douyin.com/i2jPjAYw

百练不如多拉伸 一本拉伸书就足够#拉伸#拉伸动作#拉伸放松肌肉#百练不如多拉伸#拉筋

https://v.douyin.com/i6sSogSw

一个壶铃练全身，在家里准备一个软壶铃，不怕摔不怕碰 更安全 好身材练起来#居家锻炼#翘臀细腿#好身材练起来

https://v.douyin.com/iM85YyCS

一个壶铃练全身，在家里准备一个软壶铃，不怕摔不怕碰 更安全 好身材练起来#居家锻炼#翘臀细腿#好身材练起来

https://v.douyin.com/iMoWDFKU

18天-Day10 跟欧阳春晓矫正腿型-足弓重建跟练版#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #居家锻炼#漫画腿

https://v.douyin.com/i6dYTg3G

穿上它去健身运动吧，好身材好身体练起来！#健身穿搭 #好身材练起来 #女子健身服套装推荐 #瑜伽服 #面料柔软穿着舒适透气

https://v.douyin.com/iMHAUbEk

5年健身人经验：练腿的尽头是拉伸！用这个拉筋板每天靠墙站10分钟！这个夏天30条短裙换着穿！#直腿 #漫画腿 #居家锻炼 #拉伸 #纠正腿型

https://v.douyin.com/i6KQDg11

5年健身人经验：练腿的尽头是拉伸！用这个拉筋板每天靠墙站10分钟！这个夏天30条短裙换着穿！#直腿 #漫画腿 #居家锻炼 #拉伸 #纠正腿型

https://v.douyin.com/irDBWKyo

做好的美容就是运动和拉伸运动前后一定要拉伸哦#健身 #运动 #感谢舞蹈原创作者：子瑶炫舞#好身材练起来 #感谢抖音

https://v.douyin.com/ikKSmMFn

什么比例才是好身材？#身材管理 #好身材练起来 #身材比例

https://v.douyin.com/iNFnVHWQ

压脚趾可以把腿练直吗？当然可以，但是动作细节一定要注意#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #腿型不好看怎么办 #小动作大作用

https://v.douyin.com/iYASGNBV

说很多遍足弓的重要性啦 关于腿型问题真的强的可怕 #直腿 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #女生必备 #漫画腿

https://v.douyin.com/i6arceVB

腿不直的姐妹看过来！坚持用真的能让腿型变好看！ #好物安利 #超值好物 #足弓垫 #足弓塌陷 #纠正腿型

https://v.douyin.com/i6HUNGRe

腿不直的姐妹看过来！坚持用真的能让腿型变好看！ #好物安利 #超值好物 #足弓垫 #足弓塌陷 #纠正腿型

https://v.douyin.com/i6C3f3FS

替你们试过了!这款足弓支撑鞋垫真的很管用!腿型不好平时走路姿势不对导致鞋跟磨损严重，走路脚痛腿不直的一定要试试这个!#足弓垫 #直腿#纠正腿型 #漫画腿养成记#谁穿谁好看

https://v.douyin.com/i6Wa7d7M

腿不直的姐妹看过来！坚持用真的能让腿型变好看！ #好物安利 #超值好物 #足弓垫 #足弓塌陷 #纠正腿型

https://v.douyin.com/i6TFKB4H

腿不直的姐妹看过来！坚持用真的能让腿型变好看！ #好物安利 #超值好物 #足弓垫 #足弓塌陷 #纠正腿型

https://v.douyin.com/iMBSb8WU

直腿，细腿建立足弓真的很重要，腿型不好看，你瘦下来夜照样不好看#纠正腿型 #足弓训练器 #小腿外翻

https://v.douyin.com/iMgDKfQm

#o型腿 困扰的姐妹们看好了，就这个东西你给我当拖鞋穿！！得空再做几个芭蕾蹲，漫画腿这不就来了吗！#居家锻炼 #改善腿型 #足弓训练器 #纠正腿型

https://v.douyin.com/iMgDc4JK

足弓鞋垫 如果本来腿型不直的家人更要替换这个鞋垫#足弓塌陷 #纠正腿型 #扁平足鞋垫#小腿外翻#足弓垫

https://v.douyin.com/iMspawQc

拇外翻不仅外观不好看，而且很影响腿型，戴这个比每天训练一个小时都要好，而且是无痛调整，在不知不觉中矫正了#拇外翻矫正 #亲测分享 #纠正腿型 #好物推荐🔥 #改善拇外翻

https://v.douyin.com/irLbA5a6

回复 @xcnc的评论 拇外翻 足弓塌陷 改善腿型教程#足弓塌陷#小腿外翻#纠正腿型#拇外翻#扁平足

https://v.douyin.com/ihHH6KNT

妈妈臀腿型不好看先把足弓练起来#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #塑形

https://v.douyin.com/iMxpB8Do

妈妈臀腿型不好看先把足弓练起来#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #塑形

https://v.douyin.com/iMvr7g7a

妈妈臀腿型不好看先把足弓练起来#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #塑形

https://v.douyin.com/irCMvmR9

这款壶铃足够好！ 居家选择它，每天动起来！#好身材练起来 #壶铃 #流汗吧健身少女 #自律 #好身材就要不断的雕刻

https://v.douyin.com/ijTnE3du

有门就能练 每天跟我练3变 #拉伸#好身材练起来#瑜伽#一起来锻炼

https://v.douyin.com/iMQ2LXNt

有门就能练 每天跟我练3变 #拉伸#好身材练起来#瑜伽#一起来锻炼

https://v.douyin.com/iMtxGjDg

有门就能练 每天跟我练3变 #拉伸#好身材练起来#瑜伽#一起来锻炼

https://v.douyin.com/iMtxGWmR