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觉得大腿不好瘦的姐妹试试这个 躺在床上都可以做 练大腿的同时还能练臀
#减肥
#居家锻炼
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时间:2024-04-10 11:31:20
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解决小腿外翻巨有效!居家锻炼办公室随时随地都可练
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如果你现在进入了平台期一直不掉秤,正处于减脂的疲惫期,又或者因为平时的代谢就比较低,减肥减脂的效果不理想,那么一定不要错过这个视频。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。科学的饮食是减肥减脂成功的基础,但又很多姐妹坚持的很辛苦,今天就把我用了十年亲测有效的小妙招教给大家。也就是安排“欺骗日”。 欺骗日适合哪些人?三类人? 什么是欺骗日?到底是怎么回事儿? 欺骗日有什么好处?两大好处~ 说到这里大家可能有点疑惑,毕竟放开吃感觉上是减脂减肥的绊脚石。那么下一期,我们就具体分析到底“欺骗日”应该怎么吃。 你呢有吃过欺骗餐或者规划过欺骗日吗?效果怎么样? 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材加油,让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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睡前4分钟瘦腿跟练!虐腿练这个就够了!
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觉得大腿不好瘦的姐妹试试这个 躺在床上都可以做 练大腿的同时还能练臀
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睡前床上趴着瘦腿! 瘦腿还得练这种容易坚持的!
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《Ice Cream》减肥舞🍦夏日甩脂必备!
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靠谁都不如靠墙,瘦腰瘦肚子提臀瘦腿,每天100,坚持锻炼腰围小一圈
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一根弹力带在家如何练全身?
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一个动作锻炼全身,能做30个,说明您的身体还很年轻
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年龄不重要,重要的是老上去有几岁!赶紧去锻炼吧
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想瘦下来其实并不难,这个维秘超模都在做的动作,每天5分钟,甩掉
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姐妹们,分享瘦大腿根3个动作
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大腿根粗必练,三个动作简单搞定
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难怪芭蕾舞演员的腿都那么直
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想瘦下来其实并不难,这个超模都在做的动作,每天坚持练,甩掉
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30秒,做5-6组,脚背最大程度垂直地面
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每天坚持这个动作真的管用
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想瘦下来其实并不难,这个超模都在做的动作,每天坚持练
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,运动完一定要记得拉伸,腿真的越拉越细直,5个动作全方位拉伸,适合任何腿型
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大腿根粗必练!
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古风美体操《广寒宫》开肩薄背,纤体瘦腿!
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60分钟瘦身瑜伽|第二集 瘦腿 翘臀
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在家锻炼的朋友们推荐入手这款
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它好用不贵颜值还高,有了它再也不用担心吵到领居了
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吃的太多?三招教你管住嘴 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 姐妹问我,我是真的是吃饱了还想来两口,吃了辣的得吃点甜的,循环往复吃撑为止,真的管不住嘴怎么办?我们花费大量的时间和精力与食物做斗争,今天克制住了,我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程,这些不愉快的经历,都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋? 压力 和 无聊~ 工作压力大,失恋,闲着的时候,最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢?我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么,我们如何控制食欲?教你三招! 第一, 后果前置 第二,换位思考 第三,少吃一口 这三招你有用过吗?你跟饮食的关系是什么样的呢,怎么做的? 最近我也在准备一个干货分享,“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。@健身女神张小助手
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我们一起加油!
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健身的姐妹第一件事做什么?是不是又在立flag?一周瘦十斤?两周大腿瘦3cm?你知道吗?越是盯着目标立flag,目标可能离你越远! Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag?我不是说立flag不好,而是你立的目标它是否切合实际?它是否科学不伤身体? 为什么我们定了大目标却不容易实现?主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材加油,让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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今日体重46.5kg 距离90斤就差三斤了哈哈哈哈
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贵在坚持
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壶铃虽好,新手不要贪多。根据壶铃计划每天练一会,居家一把壶铃锻炼全身
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4分钟完整版,快速燃脂
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贾玲瘦了100斤,她的改变震撼了所有人,一切都还来得及,2024爱自己✌️永远热辣滚烫
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