睡前改善骨盆前倾＋假胯宽 体态终于回正啦。 经常抱孩子的妈妈都会有骨盆前倾。 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮。 睡前就能练 根据自己的时间每天3—5组🧘 除了坚持这几个动作以外 日常少穿高跟鞋👠 脚后跟垫高 骨盆被提高 身体为保持平衡，骨盆就会前倾😭 抱孩子时用臀部力量，不要挺肚子去抱孩子👶 以及少久坐翘二郎腿。 久坐骨盆与大腿之间的肌肉缩短。 注意是平时跟练，经期不建议跟练喔。#骨盆前倾 #产后恢复身材 #改善骨盆前倾 #假胯宽#纠正骨盆

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骨盆前倾 导致大腿和小肚子突出 直接看矫正后的对比吧！#骨盆前倾 #瘦腿

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尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复

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每天运动3分钟 - 训练2：蛙跳 - 健身女神张 难度级别：入门级 针对人群：骨盆前倾，X型腿，髋关节灵活度差 改善部位：腿型，腰背，核心，臀部，胸部 训练方式：每组50秒× 5组 健身女神张 #减脂 #家庭健身 #拉伸 #柔韧 #健身 #塑形 #如何训练 #健身计划 #减肥 #在家运动 #居家健身运动#好习惯养成 #运动 #核心训练 #运动计划

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睡前床上趴着瘦腿！ 瘦腿还得练这种容易坚持的！#瘦腿

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谁说40岁不能拥有少女腿 居家每天3min 瘦大腿内侧+外侧紧致皮肤 谁说40岁不能拥有少女腿，女神腿？拒绝腿部肌肉松弛橘子皮，瘦大腿内外侧，就交给我了！ Hello姐妹们，我是健身女神张，年龄从来都不是阻碍我们追求完美的借口。我自己就是最好的例子，四十岁仍然可以拥有理想的腿部线条，肌肉结实且紧致，这是非常现实，也是我们每个人能拥有的！ 从小腿到大腿，只要你愿意下定决心，坚持努力，我将亲自教你如何雕塑出让人羡慕的完美腿型！别再只是看着别人的腿羡慕，现在就跟我一起动起来！ 那么我希望你从今天就开始动起来，看完这个视频，就马上去感受下这个动作，女神腿离你不远了~但我们要的不仅仅是女神腿，我们还想要马甲线小蛮腰，还想要女神背，还想要永远健康，好身材追随一辈子。 @健身女神张小助手 #瘦腿 #居家瘦腿 #腿型矫正 #腿型改善 #美腿

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睡前4分钟瘦腿跟练！虐腿练这个就够了！#瘦腿 #居家锻炼

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帕梅拉8min瘦腿 改善腿型 紧致腿部线条 睡前做一遍 腿越来越好看#居家健身 #日常锻炼记录 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿

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这组瘦腿动作太强了，想不瘦都难， 夏天辣妹裙穿起来#健身 #瘦腿 #减脂塑形

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真、假胯宽？产后胯大？腿粗腿壮？15min睡前缩胯瘦腿！#瘦腿 #胯宽腿粗 #产后恢复

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想瘦下来其实并不难，这个维秘超模都在做的动作，每天5分钟，甩掉#侧腰赘肉 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦大腿

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瘦大腿内侧！大腿内侧瘦下去真的视觉上腿都长了！#瘦腿

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多少人是有一颗减肥的心，奈何又有一张吃货的嘴。#健身 #普拉提 #麻豆爱健身 #瘦腿

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直接看对比！小腿肉多 水肿小腿 经常久坐的姐妹直接练这个就行了 ！每天利用空闲时间坐凳子上就能练！#瘦腿 #直腿

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瘦大腿内侧赘肉 不用研究别的了 练这个就行了 本人亲测！#瘦腿

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大腿根粗必练，三个动作简单搞定#瘦腿 #瘦大腿 #小动作大作用 #居家锻炼 #自律

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