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颈椎不好的朋友可以收藏，练起来#颈椎病 #颈椎操 #运动 #锻炼

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青少年颈椎变直、反弓，简单“仰首回拳”来锻炼#医学科普 #一起来锻炼 #颈椎 #肩颈酸痛 #骨科

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八节颈椎保健操，每天早晚练起来@抖音小助手 #做操 #运动 #锻炼 #颈椎

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40秒颈椎操！只有1%的人能做完，看看你能做到第几个？#颈椎 #健康科普 #颈椎最喜欢的五个动作 #中医

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教你两个简单的动作，缓解颈肩部不适#颈椎病 #颈肩部疼痛 #颈部锻炼 #脊柱健康 #医学科普

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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反复正骨理疗，一段时间后脖子还是不舒服，颈部肌肉锻炼很有必要！#保护颈椎 #运动康复 #一起来锻炼

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颈部锻炼就三组，全部锻炼透了。#颈椎

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大部分人容易忽略的颈部锻炼区域，找到方法，用巧劲获得大收获。#斜方肌锻炼 #颈部锻炼 #肩胛锻炼 #居家运动

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一个动作锻炼全身，能做30个，说明您的身体还很年轻#居家锻炼 #锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通 #腰部锻炼

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颈椎不舒服的朋友，可以试试这几个动作#运动康复 #康复训练中 #希望能帮到有需要的人 #颈椎不舒服的这样练真的能缓解

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30miao学会颈椎放松的办法，久坐，伏案工作都可以试试#颈椎病

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各位大神 这两个动作我感觉比较轻松了，想再进一步，还可以加什么动作进去啊#居家锻炼 #今天你运动了吗 #今日运动打卡 #日常锻炼 #日常训练

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手艺人拿了6年的眉笔.一天做5个美妆项目不带休息，腰椎颈椎眼睛通通都有问题!你说我幸运也好有天赋也罢，平凡的我只不过是用努力拼搏末来！#论眉毛的重要性 #素人改造

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