5⃣个跑步必备热身动作，跑更快不受伤！

跑前热身很重要，千万不能偷懒！5个动作收藏记好，跑步前一定要做—— 1⃣原地提踵20次。激活脚掌脚踝和小腿肌肉。 2⃣原地踢臀20次。激活膝关节。 3⃣弓箭步压腿一边30秒。注意保持上半身挺直膝盖弯曲角度不要小于90°，拉伸腿部肌肉。 4⃣高抬腿30秒。激活髋部，刺激心肺。 5⃣开合跳30。提升心肺，让身体进入运动状态。 跑前5分钟做好热身，防止受伤跑得更轻松！ #夏日燃脂入门指南[话题]# #我的马拉松备赛日记[话题]# #跑前热身[话题]# #跑步日常[话题]# #运动小知识[话题]# #不懂就问有问必答[话题]#