脚丫直接连着腿，好像少了脚脖子？

👯‍♀️【适用人群】 脚踝粗肿、脚踝粗壮，脚踝鼓包 👯‍♀️【训练周期】 按要求每天均可练习，建议坚持两周以上 👯‍♀️【补充说明】 1、如没有完整的训练时间，也可以通过碎片时间，分次分步，随时练习 2、虽然是小腿的运动，但在练习中依然要保持骨盆稳定、腹部收紧、脊柱自然伸展