小腿连到脚底板,我好像缺了“脚脖子”?
🍉【适用人群】
小腿肿胀、循环不畅、脚踝粗壮
🍉【练习周期】
动作一:20次*3组
动作二:10次*3组
🍉【原理功效】
1、动态拉伸腓肠肌,改善因长时间姿势不良造成的小腿肌肉结块、脚踝肿胀粗壮。
2、动态激活比目鱼肌,改善久坐造成的比目鱼肌僵硬,循环受罪,下垂堆积。
🍉【补充事项】
1、腓肠肌需要花大量的时间和力量,以达到真正的拉伸效果。建议按要求组数来完成练习,以达到更好的瘦小腿、瘦脚踝效果。
2、按顺序进行,先做第1步拉伸腓肠肌,再做第2步拉伸比目鱼肌,避免脚后跟疼痛。