小腿连到脚底板，我好像缺了“脚脖子”？

🍉【适用人群】 小腿肿胀、循环不畅、脚踝粗壮 🍉【练习周期】 动作一：20次*3组 动作二：10次*3组 🍉【原理功效】 1、动态拉伸腓肠肌，改善因长时间姿势不良造成的小腿肌肉结块、脚踝肿胀粗壮。 2、动态激活比目鱼肌，改善久坐造成的比目鱼肌僵硬，循环受罪，下垂堆积。 🍉【补充事项】 1、腓肠肌需要花大量的时间和力量，以达到真正的拉伸效果。建议按要求组数来完成练习，以达到更好的瘦小腿、瘦脚踝效果。 2、按顺序进行，先做第1步拉伸腓肠肌，再做第2步拉伸比目鱼肌，避免脚后跟疼痛。