坐着就能瘦8斤？用对方法，天天掉腿围！

🦄【适用人群】 1、 O/X/XO形腿、扁平足、大腿外扩、小腿外翻 2、 大腿脂肪过多、大腿围>身材*0.29cm 🦄【练习周期】 小腿塑形：1分钟*3组 大腿塑形：20次*3组 腿部减脂：60秒*3组 🦄【原理功效】 1、激活足弓、回正小腿，利用碎片时间改善小腿外翻弯曲 2、重建臀腿肌力平衡，改善下肢排列异常，改善大腿外扩、外凸 3、 全身有氧运动，充分代谢腿部脂肪，改善梨型身材 🦄【补充事项】 1、 可以用厚字典或毛巾叠成一拳宽度代替瑜伽砖 2、 跪坐中如出现腿脚发麻，可伸直双腿稍作休息再进入练习 3、 有氧燃脂训练无特殊身体不适，可早晨空腹进行，提高脂肪利用率