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如果PP也有鄙视链,你是链条的哪一端?

🍡【适用人群】 1、 臀部下垂、外扩的H型妈妈臀 2、 臀部偏平、凹陷的△形削尖臀 🍡【练习周期】 动作一:10秒*20组 动作二:20次*3组 动作三:20次*3组 🍡【原理功效】 分区强化臀部肌群,饱满臀型、提升臀线、聚拢臀部 🍡【补充事项】 1、 身体倾斜45度,丰臀效果更佳! 2、 屈膝向后伸,避免大腿后侧肌肉过度代偿,提臀不粗腿 3、 一边夹臀一边外旋双脚,避免小腿扭转过
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