如果PP也有鄙视链，你是链条的哪一端？

🍡【适用人群】 1、 臀部下垂、外扩的H型妈妈臀 2、 臀部偏平、凹陷的△形削尖臀 🍡【练习周期】 动作一：10秒*20组 动作二：20次*3组 动作三：20次*3组 🍡【原理功效】 分区强化臀部肌群，饱满臀型、提升臀线、聚拢臀部 🍡【补充事项】 1、 身体倾斜45度，丰臀效果更佳！ 2、 屈膝向后伸，避免大腿后侧肌肉过度代偿，提臀不粗腿 3、 一边夹臀一边外旋双脚，避免小腿扭转过