普拉提|想大腿后侧圆润饱满，练这个就对了❗️

今日分享两个平衡椅的动作，可以很好的练习到大腿后侧的腘绳肌，强化核心力量，塑造腿部完美线条！ ✅动作一：腘绳肌练习-髋部上提 🔴弹簧：1根重弹簧，低位；1根轻弹簧，高位 ✅动作二：腘绳肌练习-髋部上提（调整动作） 🔴弹簧：2根重弹簧，低位 #笔记灵感[话题]# #见人不如健身[话题]# #普拉提[话题]# #普拉提大器械[话题]# #塑形攻略[话题]# #普拉提平衡椅[话题]# #练腿[话题]# @薯队长 @薯条小助手 @薯管家