105到85｜瘦了20斤 怎么没变化呢

这张对比图和我的减肥思路争议太大了 今天发瘦下来的Live 图和我的减肥经历 能让喷子闭嘴了吗 …… 我减肥真的经历了太多了：健身 瑜伽 减肥💊 节食 液断 各种低卡食材做减脂餐 花了好多💰都没瘦下来 因为这些方法真的不适合我 太痛苦了 我本来都打算放弃了 佛系随缘了 结果偶然一天称一下 竟然两天瘦了4斤 真的没想到以前那么痛苦努力节食 运动 吃减脂餐都没瘦 这次正常吃家里的饭菜 偶尔吃点小零食 聚餐也能瘦 我就趁着这股劲小🍠打卡记录一鼓作气瘦下来了 蕞后分享了自己的减肥心得和经验 结果就遭到了很多人都质疑 说我骗人 为了火忽悠人 有的直接破口大骂 发笔记骂我 ……我真的有点心累🫠 姐妹们，减肥掉秤的核心是制造缺口 所以减肥不是戒断是适量，没有什么是觉对不能吃的，零食宵夜都能吃，但要适量，不谈剂量谈热量都是耍流芒，长期抑制食欲，压抑久了就会毫无底线，蕞后暴食 营养均衡吃够基础代谢，适当控制食物量，制造热量缺口就会瘦 一天中80%千净饮食＋20%不太干净的 多吃多动，少吃少动 每顿8，9分饱，不吃撑，不吃撑和节食是两个概念 让你慢慢改变胃对饱这个状态的感知，减F的本质是更换你的生活方式，和它共处一生，慢慢找到自己身体zui适应的状态的时候，变瘦反倒只是它的一个附加效果而已！非得顿顿吃寡淡无味的减脂餐 少吃多动饿的难以入眠吗 大部分人坚持不了几天 原因就是对自己太苛刻 物极必反 蕞终暴食 永远吃吃减减 浪费时间 ！减肥本来就是长久战 吃点自己喜欢的 有满足感 食欲稳定长久坚持下去 不好吗！ 而且我也说了 这只是我个人的心得和经历 因为我真的很想瘦 但也真的什么都试过了 都没瘦下来 不喜欢运动受不了天天干净饮食饿肚子 因为我会暴食到肠胃炎 所以我就适合生活化什么都吃 适量满足 了解代谢 针对性制造缺口 拉长战线慢慢瘦！不认同的可以滑走 你没经历过的 定不能感同身受 但请别肆意揣测诋毁！谢谢 最近很多盗图的 姐妹们看到帮忙举报一下 谨防被骗 ！ 。 #减肥日常[话题]##小基数减肥[话题]# #有效的减肥方法[话题]# #减肥不反弹[话题]# ##减肥平台期[话题]# #瘦到80斤[话题]###减肥减脂吃这些[话题]# #瘦腿[话题]##又该减肥了[话题]# #瘦肚子[话题]# #瘦腰[话题]# #瘦全身[话题]# #瘦手臂[话题]#