趴在椅子上开肩｜小心背越练越薄

准备一个瑜伽椅 或者我们家里的椅子都是可以的 低头族上班族的肩颈真的伤不起 快来试试看这两个动作 很好的缓解肩颈酸痛 以及改善不良体态 ——— 跪立，手肘放在椅面上，分开与肩同宽 脖子在脊柱延长线上，大腿垂直地面 吸气延展脊柱，呼气展开腋窝 双手在头顶掌心合十，胸腔向下找地面 双肩放松，停留1-3分钟，随着吸气，解开双手，缓慢起身 @视频薯 @运动薯