全方位瘦大腿||简单实用！站着就可以瘦！

哈喽～ 好久没有更新咯！ 来工作室了。 走之前逮着助理老师给大家拍个瘦大腿的视频。 为了让大部分都学得懂，所以还是选择最简单的动作来呈现，这样也不容易误导大家。 瘦大腿其实也很简单，不一定非得用很大幅度的动作才行，正确的发力方式、练到该练的肌肉，腿就瘦了。 因为视频时间有限，只能加快速度上传，有些地方听不清的话，那么你可以反复看以下的要点：👇 1：想要大腿快速瘦，一定要记得一个点，髋关节的稳定，也就是视频一再强调的大腿往上收的感觉。 2：想要大腿不再粗、线条修长好看，一定要记得激活臀肌、加强臀部的功能训练，可参考最后一个屈膝屈髋的动作，大腿和臀的关系是密不可分的。 3：前伸腿和后伸腿。（注意：这里我故意不说前抬腿和后抬腿，“抬”和“伸”的感觉是不一样的，当老师说“抬”或者“伸”的时候，会员的身体反应是不一样的，你可以试试看。） 前伸腿：大腿往上收、尤其是大腿内侧，大腿根外旋，脚枕推，腿延伸。 后伸腿：大腿往上收，大腿根外旋，大腿前侧上半部分往后推，皮肤往膝盖方向延伸；大腿前侧下半部分往膝盖方向延伸；脚枕推、带着小腿延伸。 最最重要的点就在这里，其他的调整细节多看视频。 对于一个强迫症来说，短视频时间真的是不够用，运动不简单，懂原理才不会盲目练。