深圳普拉提｜快乐加倍👭

今日分享动作 北极星中级动作longstretch 器械设置：1.5弹簧或轻或重自我调整 动作好处:上肢手臂的力量、 肩带 的稳定、躯干(脊柱)不同位置的控制能力、提升大腿前侧屈肌的延伸and腿部力量、提升腰腹的控制力量 △注意:手腕不适的同学，选择支持在长箱子上 高手玩家可以选择:增加弹簧重量加强力量的训练/减少弹簧挑战核心的控制训练。或者选择更高级的动作，留意其他的动作哦。 X禁忌X:手臂或者肩受伤期，不能支撑的人群。脊柱屈曲，只做中立位动作。 #普拉提[话题]##北极星普拉提[话题]##深圳普拉提[话题]##普拉提核心床[话题]##我的普拉提日常[话题]##普拉提器械[话题]##普拉提私教[话题]##北极星教培[话题]# #普拉提[话题]##普拉提小班课[话题]#