自律晚餐：高蛋白去皮鸡腿加黄瓜，开袋即食，肉质紧实丝丝入味，不咸不腥就是越嚼越香的那种#去皮鸡腿#高蛋白低脂肪#口感特别好#妈呀太香了

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晚上饿了馋了就来一根高蛋白去皮大鸡腿！好吃没负担！开袋即食！肉质鲜嫩熏烤的特别入味！#妈呀太香了 #鸡腿 #去皮鸡腿即食 #低脂高蛋白

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到手4大根高蛋白去皮大鸡腿！比买生的自己做还划算！关键是卤的特别入味，#妈呀太香了 #去皮鸡腿 #高蛋白 #鸡腿 #开袋即食

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对身材有苛刻要求的你 去吃这个不油炸不腌制开袋即食去皮鸡腿 一口下去满满肉香味和淡淡熏烤味 解馋管饱抗饿 快点行动吧#鸡腿 #开袋即食 #蛋白质 #解馋 #去皮鸡腿

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晚餐：鲨鱼菲特去皮鸡腿和西红柿#妈呀太香了 #去皮鸡腿#开袋即食 #好吃到停不下来 #鸡腿

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去皮鸡腿，方便好吃，不油腻，蛋白质高，不想自己做的可以入#去皮鸡腿即食 #开袋即食 #鸡腿

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腰长也不一定腿短。#日常锻炼记录 #夏天的热辣仪式开始了 #腹肌人鱼线 体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年，我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天，在练三天休息一天 ，或者是练二休一 练二休一，一直这样循环。 需要看自己的身体状态，简单去评估一下关节肌肉的舒适度，跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡，一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率，最主要的是平时吃什么怎么吃！以及安排合理的有氧训练！ 身高 183 体重80kg ｜以昨天一天都呆在外面为例，蔬菜不计算在内 我的早餐 ：80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐：我是一般训练完吃 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐： 250g左右的米饭，一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐：一个苹果 （或者200g烤土豆）200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果

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自律晚餐：高蛋白去皮大鸡腿，搭配普罗旺斯番茄。一根114大卡，蛋白质就有22克了，没碰到比他家更好吃的鸡腿#鸡腿 #去皮鸡腿 #鲨鱼菲特

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一口脱骨还鲜嫩入味，这个鸡腿真的太好吃了！#鸡腿 #开袋即食 #大鸡腿 #妈呀太香了 #去皮鸡腿即食

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这个香嫩好吃的去皮鸡腿，有四种口味！鸡腿个大肉厚细嫩不柴。好吃解馋还有优质蛋白补充#解馋 #开袋即食 #鸡腿 #去皮 #妈呀太香了

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去了皮的大鸡腿，肉质紧实一点也不柴，晚餐配个黄瓜，解馋还饱腹！#开袋即食 #鸡腿#去皮鸡腿#大鸡腿#低脂高蛋白

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鸡腿➕黄瓜!就是一份标准的轻食餐!找到了一款开袋即食的去皮大鸡腿! 低卡高蛋白，肉质紧实好吃还不柴!一口满满都是肉，一秒脱骨嘎嘎香，根本停不下来！#开袋即食 #去皮大鸡腿 #低脂高蛋白 #轻食餐

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