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空腹爬楼不想膝盖痛？那就听劝戴上它再爬！ #空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #空腹有氧 #健身

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空腹爬楼之后腰痛？这才是正确的解决方案！ #空腹爬楼梯 #自律 #健身 #空腹有氧 #护腰

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注意啊！如果你爬楼梯屁股朝天！塌腰！你就别爬楼梯了！腰真的吃不消….#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #护腰 #护腰带 #运动

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爬楼爬不对！你的腰先废…#空腹爬楼梯 #腰痛 腰不舒服的朋友！注意三点，最后一点很重要！#爬楼梯 #护腰 #居家锻炼

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爬楼为什么膝盖会痛？真的需要戴上它！ 快去找到原因及时改正吧！#空腹爬楼梯 #自律 #减脂 #健身 #空腹有氧

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#空腹爬楼梯 腰不舒服的朋友！！请注意！！！#爬楼梯 #护腰 #护具 #腰椎

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千万别以为爬楼很简单，正确的方法不仅要学会，关键是它才真的可以帮的上你！#空腹爬楼梯 #自律 #运动

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运动时能够保护好自己肯定是好的，高强度专业支撑板护膝，适合所有运动和力量训练，买一对可以用很久#科学运动 #护膝男女通用 #空腹爬楼梯

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腰不得劲～记得收核心！肚子收不住可以戴个腰带！#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #护腰带 #护腰 #收肚子

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科学有效减脂，我们应该做有氧运动还是无氧运动？ 有氧和无氧的区别： 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式，供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主，能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主，能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么？ 有氧运动的特点是能够提升心肺功能，锻炼身体耐力。强度低、节奏慢，但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短，效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环，增强关节稳定性，提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪，长达48小时，达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动？ 就我而言，我推荐无氧，很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处： 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢，运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好，心情特别好，恢复青春活力。 近期，我在打算做一个健身干货培训，像这一类的压箱底的知识，关于吃，关于训练，如何自我激励，更自律。 健身女神张，健身生活化。 我们一起加油！让我们把好身材进行到底，让每个人都活出最真实的自己。

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#城市跑酷 #跑酷运动 #第一视角感受工人高空作业 #极限运动 跑酷运动，又称自由跑（Parkour）或自由流（Free Running），是一种源于法国的极限运动，其目的是通过快速、高效的方式跨越城市环境中的各种障碍物来展示身体的力量、敏捷和技巧。跑酷运动强调个体的技术和创意，鼓励参与者在城市环境中寻找不同的运动元素，并将其结合起来创造出独特的跑酷动作。 跑酷运动的技术基础主要来自于法国的军事障碍训练，后来逐渐发展成为一种独立的极限运动。跑酷运动的参与者通常会在城市环境中寻找不同的障碍物，如墙壁、栏杆、楼梯等，并通过各种技术手段来跨越这些障碍。跑酷运动的技术包括跳跃、爬升、滑行、翻转等多种动作，参与者需要通过反复练习和尝试来不断提高自己的技巧和水平。 跑酷运动在全球范围内都很受欢迎，吸引了大量的参与者和观众。跑酷运动赛事也越来越多，如Red Bull Art of Motion、Air Wipp Challenge等。同时，跑酷运动也引发了一些安全和法律问题，因为参与者在城市环境中跨越障碍物时可能会造成损害或危险。因此，跑酷运动的参与者和组织者需要注意安全问题，并遵守当地法律法规。

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回复 @。ᴺ的评论 自律是目的，而不是手段。自律成为手段时，你无法自律，只能三分热度#三分钟热度 #自律即自由 #自律 #自律遇见更好的自己 @HIRO KANINNOMIYA-李博良

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人最好看的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是读书，最有安全感的自律呢？是经济独立，你做到了几点呢#自律 #努力成为更好的自己 #提升自己 #行动

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没有天生律自的孩子，都经历过年低级的鸡飞狗跳，好习惯需是要点点滴滴的日月积累，用过的宝妈都知有道多省心。从低年级就应该养培孩子的好习惯，女儿现在每天晚上坚持自律打卡，把自己事的情也安排的明白明白，自律者出众，懒散出者局，继续加油吧，未来可期#自律#坚持自律#培养孩子好习惯

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没有天生律自的孩子，都经历过年低级的鸡飞狗跳，好习惯需是要点点滴滴的日月积累，用过的宝妈都知有道多省心。从低年级就应该养培孩子的好习惯，女儿现在每天晚上坚持自律打卡，把自己事的情也安排的明白明白，自律者出众，懒散出者局，继续加油吧，未来可期#自律#坚持自律#培养孩子好习惯

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自律哥2024.4.24日完整版回放2 好身材要自律！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #运动 #自律哥

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这款黑色绝了，修身不紧身一点也没有束缚感，关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手#运动穿搭 #瑜伽服 #健身服 #爱健身的小姐姐 #健身穿搭 #跑步机 #健身日常 #健身房日常 #健身房 #健身工作室 #运动 #百搭 #自律 #健身房 #健身 #运动套装 #运动风 #穿搭 #运动套装

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夏天运动怎么少得了一件运动上衣呢！Slamble美式速干运动上衣嘎嘎板正得吃！超薄速干透气面料，夏天运动太爽了！#面料舒适透气 #运动速干服推荐 #运动穿搭 #运动休闲 #美式穿搭

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🎖奥运步枪射击,常常能看见这样五颜六色的衣 服。在射击项目中运动员身穿厚厚的射击服,射 击服起到盔甲的作用,不仅可以固定运动员的身 体,而且还能增加其稳定性。步枪射击的冲击力 很大,厚厚的射击服能起到很好的保护作用。而 且射击服越厚重,稳定性显然越好,越利于运动 员出成绩。 🕴欧美运动员比较偏爱偏软偏薄的射击服。 而中国射击手更喜欢偏硬偏厚的射击服,对运 动员的颈椎、腰背都是个保护,适合中国选手高 强度、长时间的射击训练。 🏅射击服是半布料半皮质的衣裤套装,实际上是 由两层厚厚的帆布制成的,辅以皮革。每套射击 服重量超过5公斤,价格从几千元到上万元不等。 看上去射击选手的服装花花绿绿、各不相同 实际上,给每位选手量身定做的射击服,其结 构、细节都有严格规定,选手们能选择的只是每 块帆布的颜色而已。 🎯射击运动员衣服越厚越硬,对动作的稳定帮助 就越大。在这一点上,射击服的确类似盔甲- 它甚至能像盔甲一样,不借助外力支撑就直挺挺 地立在地上。 ✈️国际射击联合会规定步枪运动员必须着射击服 比赛,但同时规定,射击运动员的单层衣服厚度 不得超过2.5毫米,硬度不得超过3毫米(借助衣服 测硬仪,对衣服施加1公斤的力,衣服下陷深度需 达到3毫米)。

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#剑桥树 三合一#时间自律板 集自律打卡器、计时器、奖励表于一体，帮助孩子养成自律好习惯，告别拖拉磨蹭同时，提高学习效率#时间管理 #学习用品 #文具安利

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