冰美式➕空腹有氧是最好的减脂方式

有氧最佳心率是保持最大心率的70%～80% 用公式（220-年龄）✖️（70～80%）得出最佳有氧心率，上下幅度尽量不超过20，有运动手表记录心率波动最好。美式咖啡热量为0，促进新城代谢，可以帮助燃烧更多脂肪，还能促进排便。‼️PS：记得不要只做有氧，一定要搭配力量训练哦～#空腹有氧[话题]# #女教练[话题]# #减脂[话题]# #健身[话题]#