40岁｜春季保养得力，一年持续美丽

虽然已经是两个孩子的妈妈了，但是周围朋友都说从认识我状态就一直保持的这么好，还很有气质。 其实我也没什么所谓的诀窍，只是将保养融入到了日常生活中，顺应自然规律，在对的时间做了对的事而已。 春季作为一年的起点，万物都在复苏。因此在春天里养好身体和精气神也会为这一年奠定一个好的开始。我的经验是从饮食、作息、内调和心态四方面入手： 1⃣饮食 春季已不适合储备过多能量，所以饮食以清淡为主，最好不要过度高油高盐，且少饮酒，多吃绿色蔬菜哦，其实轻食类餐食就很不错。 还有，因为春季阳气上升容易伤阴，因此女士们要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞做粥，对调理脾胃也很有帮助。 2⃣内调 除了饮食保持清淡以外，我还会内服适合自己的保健品，身边有很多同龄姐妹也都有这个习惯，尝试下来鱼油在维持身体各个方面的健康上有绝对的话语权。 （鱼油的主要成分Omega-3是人体必须的脂肪酸，主要由EPA和DHA组成，EPA能够清除血管内壁上的“垃圾”，帮助身体代谢循环，DHA则是大脑和眼睛发育功能是重要组成部分。） 我从开始的800mg换成现在1000mg的candycare鱼油，个人习惯晚饭后吃两颗，每天能补充800mg的EPA和600mg的DHA，80%的高纯度也更容易被身体吸收；虽然我经常飞去各国出差，但睡眠是一点没受印象，基本沾枕头就着，早上起来大脑清晰，处理工作也有条理不迷糊，作用到皮肤上就是红润透亮的健康感。 3⃣作息 春天人体气血需舒展畅达，建议大家早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要保持7-8小时睡眠，早晨到户外散散步，放松身心。起床后最好拉伸放松一下，如果时间允许做个唤醒瑜伽，喝点咖啡或茶水，那么一整天都会轻松愉悦、精力充沛。 4⃣心态 春季养生，最重要的是保持平和的情绪。分享大家一个保持情绪稳定的方法：“匀速呼吸”情绪波动大呼吸节奏会很急促，平静时的呼吸会绵长温和，日常生活中常保持对呼吸的警觉，能即时的觉察自己情绪，通过调节呼吸的节奏便能很快平静下来。 #春季养生[话题]# #春季抗衰[话题]# #鱼油[话题]# #健康养生[话题]##candycare深海鱼油[话题]# #女性保养[话题]# #好皮肤[话题]##内服好物[话题]# #女性成长[话题]# #笔记灵感[话题]#