秋冬的5个保养建议✍️50岁的你会感谢现在的

胶原每年以1.5%速度递减，姐妹们其实都能感觉到30岁的自己已不如20岁年轻时饱满🍑… 我整理了一些秋冬保养小知识👇🏻 1、晚餐摄取高蛋白：蛋白质是很重要的营养！晚餐可以不吃碳水，但是鱼🐟/肉记得要多吃！ 2、  换上睡眠内衣：睡觉时选择无钢圈、舒适的睡眠内衣，[萌萌哒R]提供实弹的支撑，防止长时间小房子🏠向旁边流淌、变形。特别是哺乳期和结束哺乳的宝妈！要重视起来！ 3、  睡前泡澡：可以缓解紧绷，有助于提高睡眠质量，改善心血管健康，15~20分钟就ok了！ 4、  黄金时间睡眠：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！🙅熬夜以后皮肤会变差、免疫系统下降、还会影响肝脏修复，总之百害而无一利。⚠️22点~6点是睡眠的黄金时间，好好休息很重要！ 5、  身体保养：无论大小，如果小房子🏠周围的皮肤干燥，就会没有弹力、干燥。所以每天使用乳霜、精油涂抹，在滋润的同时还能增加脂肪增长。 #秋季护肤[话题]# #护肤干货[话题]# #护肤小知识[话题]# #女人保养[话题]# #自我提升[话题]# #睡眠质量提高[话题]# #胸部护理[话题]# #熬夜党必备[话题]#