Ali Abdaal - ✍️改变人生的3种日记写法

👋 嘿朋友们！或许你觉得没有时间写日记，或者无法向自己坦诚，又或者觉得正经人谁写日记，也不知道写下自己的想法和感受有什么好处。但我敢说，如果你写对了，你的人生只会越来越好。 于我而言，许多美好的事情都因为坚持写日记而发生。写日记帮助我发现并留住了生活中更多的美好时刻；帮我超脱各种过度的担忧、焦虑、恐惧等负面思绪；还帮我理清思路，走上了自己想要的人生道路 😝 所以在这期视频中，我会和你分享写日记改变人生的底层逻辑，写什么，以及怎么去写。 - 日记的三个层次： ✍️ 一级日记：记录今日所做的事情。你可以每天早上写下在日常生活中找到的一些属于自己的故事，用一两句话表达出来。不论是新交的朋友，或是新学的知识，都可以。 💡 二级日记：记录思绪与感受。你可以针对过去让你难过的事件尽情抒发自己的情感；也可以每天花5分钟写三个令你感激的人或事，稍微详细一些会更好，比如什么时候、在什么场景下、为什么你感激ta们。 🎯 三级日记：这是日记最强大的地方。写下一步你决定要做什么。你可以问问自己，坚持走这条路或那条路，在五年后你的生活会怎么样；也可以用之前我们提到的生命之轮或12月庆典；还可以用恐惧设定练习，去设想自己恐惧的事，失败或成功了会怎么样，做与不做又会有什么不同等。你还可以把自己当成一个85岁的老者，与ta进行交谈，看看ta有什么好的建议。视频中详细展示了五个简单实用的小方法，大家可以即学即用 😁 #aliabdaal[话题]#  #日记[话题]# #改变自己[话题]# @视频薯 @知识薯 @心理薯