有趣的梯筒灵活脊柱“爬梯子”训练

看看你的手可以“爬梯子”到哪一步😎，当然千万不要为了完成动作去“弯”你的脊柱太多，我们打开幅度最大的地方应该是骶髂处，胸腔和腹部的交界处还有手臂与胸的交界处，记得核心一定要收紧！否则腰部会不适。很喜欢这样的高效灵活脊柱训练，可以充分帮你打开身体前侧和拉伸身体后侧，请找到你的脊柱像链条一样前后逐节去卷动的意识🫡#普拉提工作室[话题]# #古典普拉提[话题]# #经典普拉提[话题]# #普拉提私教[话题]# #classicalpilates[话题]# #梯筒[话题]##见人不如建身[话题]#