成败在于细节，美腿亦是如此。
🍧【适用人群】
1、 大腿内侧松弛、下垂
2、 大腿前侧凸出、粗壮
3、 臀腿后侧僵硬、紧绷
🍧【练习周期】
动作一：保持10秒，建议5组
动作二：20次*3组
动作三：保持10秒，建议3组
🍧【原理功效】
1、 激活大腿内收肌，紧实大腿内侧，雕刻大腿线条
2、 激活腰大肌，改善久坐无力，大腿前侧肌肉代偿粗壮
3、 拉伸臀腿外侧，改善肌肉僵紧，髋屈受限形成的腰凸腰痛
🍧【补充事项】
动作一：膝盖外侧向下压地
动作二：保持坐骨坐实，避免骨盆向后转动
动作三：如感觉困难，可以用抱枕将臀部垫高
