🧘🏼‍♀️阿汤练习388/500

2024.7.11 6:25-8:20二序列到鹤蝉式B。 [两颗心R]昨天早早下班回家，晚上散盘静坐约15分钟，调整金刚跪姿可能也就两三分钟，身体猛的往后一仰，吓自己一跳，算了算了身体累了，静静地躺下，约两三分钟有意识的呼吸，然后就睡着了💤，大概三四十分钟后突然醒来，一脸懵😮，我是谁？我在哪儿？我刚练完在大休息吗？被自己笑死😂😂 [两颗心R]早上睡到自然醒，6:00起床，静坐约5分钟，5A5B开启🔛练习。拜日呼吸轻柔，动作放慢，双角式C开始汗珠在皮肤上滚来滚去，滴到垫子上，船式🚢练习两遍。 ⚡小雷电第一遍没起来，第二遍控在最深的位置保持五个呼吸。 🕊️鸽子式第一遍勉强碰到脚趾，第二遍抓脚趾，心里那个小人在说要不然就算了吧，当然不能算了，继续第三遍，保持髋部和腿部有力，拉长侧腰，吸气到后背，呼气后弯，能感觉到髋腿有力，爬到抓脚掌； [向右R]卧雷电没有辅助，也不想挪到床边练习，坐立保持五个呼吸。 [彩虹R]鹤蝉式今天状态一般，无力。 [彩虹R]轮式15个呼吸站起，站立上下轮5个，最后一个走近加深保持十个呼吸。 继续带着觉知练习❤️ #Mysore[话题]# #阿斯汤加[话题]# #Ashtangayoga阿斯汤加瑜伽Mysore[话题]#