当心！XO腿千万不要这样做？越蹲腿越弯！

【练习周期】 左右各重复20次*3组 【适用人群】 1、膝盖、脚踝可以并拢+大腿、小腿间出现缝隙的XO型腿 2、大腿外扩、小腿外翻的“肌肉腿” 3、臀部外扩、扁平、下垂，想要翘臀、提臀的女生 【练习功效】 1、 精准提升髋外旋能力，避免在蹲立时小腿外旋超过大腿，帮助下肢关节正位，改善XO型腿。 2、 锻炼臀大肌，提高臀线，打造翘臀与笔直长腿。 【注意事项】 1、 下蹲时注意膝盖指向第二脚趾的方向，起身时注意夹臀。 2、如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。