已瘦17斤！不反弹的减肥也太爽了吧！

说到减肥厉害，可能第一反应是月瘦几十斤，大家估计都疑惑，很难瘦吧？🥹 但是真正厉害的减肥，是减一次不反弹的肥。而且越减越健康、挺拔、好看。瘦了17斤整个人可以说是脱胎换骨的变化，任何人看了都要哇塞的程度！️😕曾经也踩过很多坑，但最后摸索着找到了适合的方法，掌控了体重和生活。 💫不再急于求成，而是以一个月为周期来观察自己的改变，更自信，也更坚定。 ❣️❣️❣️而且在变瘦的同时，运动能力和代谢也提高了，再不用担心吃一口蛋糕就发胖。 ⭐️⭐️⭐️除了心态转变，选对方法也很关键。我目前琢磨出来最舒服最有效的计划 ⭐️周一：间歇跳绳+帕梅拉9分钟臀腿拉伸+泡沫轴滚小腿 ⭐️周二：周六野十分钟马甲线计划+tone it up9分钟新手蜜桃臀训练 ⭐️周三：间歇跳绳+帕梅拉9分钟臀腿拉伸+泡沫轴滚小腿 😍周四：休息 ⭐️周五：MIZI 30 分钟无间歇有氧燃脂 ⭐️周六：间歇跳绳+帕梅拉9分钟臀腿拉伸+泡沫轴滚小腿 周日：周六野十分钟马甲线计划+tone it up9分钟新手蜜桃臀训练 ❌大多数的减肥运动就是无脑堆运动量，堆到最后坚持不下去，这不仅没必要，还是错误的。 高效的减脂训练就考虑两点：能坚持能进步👍👍 #我的运动日常[话题]# #又该减肥了[话题]# #跳绳[话题]# #小基数减肥[话题]# #健康减脂[话题]#