165 48kg 实况下的真实身材！一天饮食分享

身高：165cm 体重：48kg 腰围：60～61cm - ✨分享给姐妹们我的5个保持马甲线的心得！ 1⃣️睡眠充足：保持充足的睡眠💤，才能提高身体代谢，帮助减旨。熬夜更容易让身体储蓄脂肪 2⃣️空腹有氧+力量训练：有氧和无氧缺一不可，早上有氧，晚上无氧。或者在力量训练前，30～40min跑步🏃机热热身也可以 3⃣️健康的饮食结构：三餐合理安排，清淡饮食，确保每天都摄入足够的蛋白质🥚和蔬菜🥬水果 4⃣️多喝水多补充维C：保持肠道健康，每天都要正常噗噗！ 🙋我每天早上都会喝一杯ostte的血橙饮调节一下我的肠道～喝起来就跟鲜榨橙汁一样好喝，喝完清爽🈚️负担，还能抑制食yu！促进肠道蠕动，噗噗完感觉肚子一下子就平坦了～特别舒服！ 5⃣️良好心态：每天心情舒畅，食欲才会稳定！姐妹们一定要让自己天天开心，才会天天漂亮～ - 保持身材真的不简单，最好的办法就是自律，需要的是日复一日的坚持。姐妹👭们加油！！ #见人不如健身[话题]# #我的健身日常[话题]# #身材管理[话题]# #日常饮食[话题]# #饮食记录[话题]# #减肥经验分享[话题]# #减肥日常[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]#