侧角式做到位，髋膝踝的问题通通解决

瑜伽中的侧角式。 其实经典的瑜伽体式，对身体的骨骼关节保养非常好，为什么说是保养？通常大家喜欢买贵的护肤品、贵的美容仪来保养脸部、身体皮肤，但是大部分人忽略了身体骨骼关节、肌肉的保养，用正确的方法运动，就可以保养身体的肌肉和骨骼啦！身体骨骼肌肉保养好了，脸部也会更立体、皮肤也会更紧致，例如：肩颈练好了、下颌线会更加明显、脸会变窄、下巴会变尖变翘；骨盆正了，大小脸的问题也会有所改善…… 好啦！说一下侧角式的要点、以这个自我练习的视频为例。 1、双腿分开合适的距离，右脚第二个脚趾指向正右方、左脚指向正前方。 2、屈膝，膝盖在脚踝的正上方，膝盖和第二个脚趾同向，大腿外侧肌肉往臀的方向收。 3、右脚找足底收缩的感觉（或者脚掌心推脚背的感觉），找不到感觉就把脚外沿踩实地板。 4、双脚脚掌推地，感觉稳稳的扎根、重心在两腿中间。