最让身体舒服的十个简单养生小动作🧐

大家好呀！今天贺贺来分享十个简单有趣的养生小动作， 每天只要十分钟，就能让身体舒舒服服的～ ①肾最喜欢踮脚 ◇中医认为足少阴肾经起于足底，踮脚可以刺激肾经上的穴位，调节肾脏气🩸，激发人体阳气。 ◇可早晚各踮一次脚，尽量抬高再缓慢放下，每次做50次，脚底发热即可。 ②头最喜欢梳头 ◇梳头可以刺激穴位，起到疏通经络、调节气🩸的作用，也能缓解疲劳和精神压力。 ◇从发际线开始，向后梳至颈部，然后再从两侧梳向头顶，每次可梳50次。 ③肝最喜欢伸懒腰 ◇伸懒腰可以通过促进🩸液循环，减少肝气郁结，有助于肝脏🩸液供应。 ◇也能缓解头晕、乏力，释放压力，拉伸肌肉和关节等。 ④胆最喜欢敲胆经 ◇敲胆经有助于疏泄肝胆之气，调节肝胆的功能，保证消化吸收，预防胆结石和脂肪肝。 ◇大腿外侧，屁股到膝盖这段，随时都能敲，两边各敲50次。 ⑤胃最喜欢揉肚子 ◇揉肚子有助于加快消化速度，减少食物在胃中的停留时间，降低消化不良和胃胀的风险。 ◇可以选择在空腹或饭后半小时，每次揉10~15分钟即可。 ⑥肺最喜欢深呼吸 ◇深呼吸能让身体自然地进入一种较为松弛的状态，缓解紧张的肌肉，减轻身体的疲劳感，也能提高肺功能。 ◇日常可以随时进行深呼吸，每次5~10次左右。 ⑦脾最喜欢拍腹股沟 ◇腹股沟是脾经循环部位，拍打腹股沟能疏通经络，促进脾的运化作用，祛除体内痰湿。 ◇每日早晚用手拍打50~100次左右。 ⑧心最喜欢拍肘窝 ◇拍打肘窝可以刺激心经和心包经，维持心脏气🩸平衡，使心脏更高效地工作，降低心脏疲劳和受损的风险。 ◇每天双手交替拍打50次。 ⑨眼睛最喜欢转圈 ◇转眼球可以活动眼球周围的肌肉，保护视力，缓解眼睛疲劳，减少眼部疾病的发生风险。 ◇每天可以进行2~3次转眼球练习，每次顺时针逆时针各30次。 ⑩耳朵最喜欢鸣天鼓 ◇鸣天鼓对于一些耳部不适症状，如耳鸣、耳闷、听力下降等有一定的缓解作用，也能减轻耳部的充🩸和水肿。 ◇两手掌心紧按两耳，食指、中指和无名指分别敲击脑后枕骨20~30次。 坚持一下吧～它们会给你带来由内而外的改变噢～ #养生[话题]# #我的养生仪式感[话题]# #我的健康生活[话题]# #养发[话题]# #小知识[话题]# #科普[话题]# #健康知识科普[话题]# #运动[话题]#