#薄肌男孩 #弟弟 #健身 投了300抖加定向帅哥 刷到的吱一声喔

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美式卷边四分裤，妥妥的阳光男孩穿搭。#健身穿搭 #ootd穿搭 #肩宽腰窄 #薄肌男孩 #健身

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健身！！！！！！！#我的健身日记 #薄肌男孩 #自律 #肩宽腰窄 #交出你的健身作业

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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周末我们一起在书店看书，兄弟俩都非常喜欢阅读。哥哥4年级，弟弟1年级，我有一个观点：在小学阶段，如果时间不够，就算作业少做一点，有几件事情是每天必须做的： 每天阅读不低于20分钟。阅读是语文的基础，哥哥和弟弟从幼儿园就养成了阅读的习惯，哥哥班级图书馆里的书他几乎已经看完了，现在每天睡觉前会读书20分钟左右。阅读的关键点：精读和泛读一定要结合好，深度靠精读，广度靠泛读。 每天口算训练10分钟。只要计算没有问题，小学的数学就没有问题，而计算的基础就是口算。哥哥是中午回家吃完饭后做，弟弟是把口算当成每天固定的一项数学作业。口算的关键点：写的对，还得写的快。 每天练字10分钟。孩子什么都懂，一说全知道，但是就是不会写，要么写的很慢，最终知识的输出都是要靠写的。练字的关键：规定的时间内写好规定的字。 每天15分钟专注力训练。哥哥因为鼻炎和感统，专注力从小就差，兄弟俩每天作业前5分钟舒尔特方格，作业后10分钟视听觉训练。现在哥哥在听课走神和作业拖拉上进步巨大，弟弟的专注力在班上也是公认的。专注力训练的关键：坚持！ 每天运动30分钟。周一到周五晚上作业后夜跑和跳绳，周末早上。

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#健身日常 #自然健身 #肩宽窄腰#薄肌男孩

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春天来咯，王子请撸铁#春天又该健身了 #薄肌男孩 #健身

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有时摇滚 有时摇尾巴#薄肌男孩 #健身 #宽肩窄腰 #自律 #健身

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健身打球或者户外运动。穿上都非常合适。#ootd穿搭 #健身穿搭 #薄肌男孩 #肩宽腰窄 #精选优质面料柔软舒适亲肤透气

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腿型不好五五分的兄弟真的要尝试四分裤。#薄肌男孩 #健身穿搭 #肩宽腰窄 #健身 #ootd穿搭

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健身后真的整个人都自信了。#薄肌男孩 #腹肌 #宽肩窄腰 #见人不如健身 #毫无训练痕迹

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宽肩爆袖感，很显比例很显壮。#健身 #健身穿搭 #肩宽腰窄 #薄肌男孩 #ootd穿搭

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挺阔有型爆袖宽肩#健身穿搭 #健身 #肩宽腰窄 #薄肌男孩 #ootd穿搭

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身上没一天干的 不是淋湿就是汗湿#健身 #薄肌男孩

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你那么争强好胜 千万别输给了自己#薄肌男孩 #居家锻炼 #徒手健身

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风里已经有夏天的味道了 #薄肌男孩 #徒手健身 #今儿练了吗

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“记住你无助的样子 然后疯狂的努力”#薄肌男孩 #徒手健身 #毫无训练痕迹

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一根弹力带在家如何练全身？ #居家锻炼 #健身教学 #薄肌男孩 #居家锻炼

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型男夏天穿的少，衣服的质感不能少，版型选对，形象加倍！#健身穿搭 #运动穿搭 #ootd穿搭 #夏日穿搭 #薄肌男孩

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最后一张颜值打几分你们说，不玻璃心～#薄肌男孩 #徒手健身

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如何拯救身材？穿上@醋哥 醋哥同款gatl正肩短袖，小学生秒变型男，显肩宽，腰杆子终于立起来了！！跟斜方肌，火柴人说拜拜！我一点都不像国宝@国宝. 好吗！！ #便宜又好穿 #薄肌男孩 #健身 #潮流穿搭 #逆袭

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便宜的价格就能拿下，面料舒适透气运动日常都帅气有型#篮球服 #健身服 #运动速干衣推荐 #超便宜超划算 #薄肌男孩

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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