不喜欢微胖 肯定是因为他没谈过微胖的女生 #蜜大腿 #健身 #反差 #微胖女生

https://v.douyin.com/ikrWunVE

健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

https://v.douyin.com/iFRTBHE3

好韩好松弛！ #微胖女生穿搭 #微胖女孩也能当辣妹 #120斤微胖 #微胖女生韩系ootd推荐 #简约又性感的辣妹穿搭

https://v.douyin.com/irCFh6Ux

露思同款裤子不允许还不麦 #微胖女生韩系ootd推荐 #肉肉女孩怎么穿出氛围感 #苹果型身材 #适合微胖女生的氛围感裙子推荐 #微胖女生显瘦攻略

https://v.douyin.com/ir9fPwEE

🥹绝了这件小众白衬衫，好有设计感又很显瘦，微胖也能穿出清纯感美女谁懂？#微胖穿搭 #微胖女生韩系ootd推荐 #清纯甜美 #白衬衫穿搭 #微胖女生的夏季清凉穿搭

https://v.douyin.com/irXPs9o4

健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

https://v.douyin.com/iFRwukN3

#蜜大腿 #微胖女生 #微胖 一百昏吗

https://v.douyin.com/irKEtu28

吃得苦中苦睡得心上人#康比特酸奶乳清 #蜜大腿 #健身日常#微胖女生

https://v.douyin.com/ikrnKdm6

漂亮的小美到处都是 你可以只为我着迷吗#微胖女生 #腼腆害羞内向社恐文静小女生 #肉肉女生 #微胖女生 #碎花裙

https://v.douyin.com/iSsxLqGd

喜欢脸和身材的反差吗#反差 #交出你的健身作业 #核心力量 #腰臀比#蜜大腿

https://v.douyin.com/ikrnU6UH

想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。

https://v.douyin.com/iNGMEY8c

吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

https://v.douyin.com/iNGrmyoj

这款黑色绝了，修身不紧身一点也没有束缚感，关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手#运动穿搭 #瑜伽服 #健身服 #爱健身的小姐姐 #健身穿搭 #跑步机 #健身日常 #健身房日常 #健身房 #健身工作室 #运动 #百搭 #自律 #健身房 #健身 #运动套装 #运动风 #穿搭 #运动套装

https://v.douyin.com/iFQGftbv

健身房建设俱乐部宣传推广PPT。领取地址：WWW.MikePPT.COM #PPT #健身房 #健身房建设 #俱乐部宣传 #PPT模板 本套PPT模板在内容上分为为什么要健身、如何正确健身、为什么选择我们共计三个部分；第一部分首先介绍了健身的好处，包括减肥更容易、防止心脏病、认识新朋友等；第二部分介绍了健身的方法，包括大重量低次数练习、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等；第三部分介绍了选择健身机构的优势，包括专业教练一对一辅导、标准健身房、性价比高的课程等；

https://v.douyin.com/ij6FkL15

请把我推给喜欢健身并且爱粗大腿的#健身 #甜妹 #蜜大腿

https://v.douyin.com/ikrWQUA1

高强防震背心的穿搭，这也太美了！ #五一出游穿搭 #微胖女生穿搭 #健身穿搭 #微胖健身穿搭 #微胖运动穿搭

https://v.douyin.com/iM2McYbj

艾特好兄弟来学穿搭#健身 #蜜大腿 #反差 #正常健身穿搭无不良价值观导向

https://v.douyin.com/ikrWWsb5

#微胖女生 #twerk #蜜大腿

https://v.douyin.com/i2A3cdob

一大清早的搞这个#蜜大腿 #微胖女生

https://v.douyin.com/i2KnWhhW

蓝色战袍来噜#蜜大腿 #微胖女生

https://v.douyin.com/i2Kn7DmM

回复 @晚上有时间吗？的评论 #扭一扭 #蜜大腿 #微胖女生

https://v.douyin.com/ijuq39Hc

海岛日记#微胖女生 #蜜大腿 #人间水蜜桃

https://v.douyin.com/iMSbtth4

很明显 不会跳#微胖女生 #腼腆害羞内向社恐文静小女生 #微胖女生 #甜妹 #浅跳一下

https://v.douyin.com/iSs9Fsgj

#微胖穿搭 #130斤微胖 #微胖测评 #微胖女生韩系ootd推荐 #大码女装测评

https://v.douyin.com/irB9jfSr

除了健身房我连瓶盖都拧不开呀#健身#反差 #甜妹 #微胖女生

https://v.douyin.com/ikrWh1Kj

适合微胖女生的气质连衣裙来啦#显瘦穿搭 #大码女装 #微胖女生

https://v.douyin.com/iF3TLqkv

#微胖女生韩系ootd推荐 #肉肉女孩怎么穿出氛围感 #适合微胖女生的日常穿搭攻略 #遮肚子藏肉 #苹果型身材

https://v.douyin.com/ij3bkTRq

#微胖女生韩系ootd推荐 #适合微胖女生的日常穿搭攻略 #肉肉女孩怎么穿出氛围感 #适合梨形女孩的显瘦休闲裤推荐 #遮肚子藏肉

https://v.douyin.com/i6K5Y1CN

#微胖女生韩系ootd推荐 #肉肉女孩怎么穿出氛围感 #适合微胖女生的日常穿搭攻略 #遮肚子藏肉 #苹果型身材

https://v.douyin.com/iMYcRB1q

#微胖女生的夏季清凉穿搭 #无法拒绝温柔感小裙子 #精致女孩夏天少不了裙子 #微胖女生韩系ootd推荐 #夏天该有的样子

https://v.douyin.com/iMV8f8UQ