吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

https://v.douyin.com/iNGrmyoj

你要小心的五种合成肉 @抖音小助手 #健康饮食 #今天吃什么 #干货分享

https://v.douyin.com/ik8s3K9v

备婚｜结婚订婚电视投屏壁纸🎀 超级喜庆，氛围感满满，每一款都是我的最爱 干货分享❗️干货分享❗️干货分享❗️#备婚日常 #电视投屏 #壁纸

https://v.douyin.com/iNBpHLxG

姐妹们，碳水，是可以少吃的三大元素之一！ 俗话说“每逢佳节胖三斤”，害怕长胖，不吃主食会瘦的更快吗？ 春节一过，好多姐妹都不敢上称了，就有人问，春节已经胖了，后续的聚会也不少，如果我不吃主食的话会不会瘦的更快？ 单纯从减脂瘦身的角度回答是，会，是会瘦的更快。 但如何聪明的吃不伤身体更重要。这一点我们在后续的视频里继续讲。 今天先告诉大家，为什么不吃主食会瘦的更快。 咱们国人的饮食结构特点就决定了我们爱吃米饭，面条，馒头，也把这些食物当成了我们热量的主要来源。主食不吃，整个的热量确实就减少了。 并不是吃主食本身引起了肥胖，而是吃主食饿得快，整体摄入了更多的热量。聪明的你一定知道了，我们可以多吃脂肪和蛋白质，更经饱，这样整体的热量摄入也变少了。 碳水，是你可以少吃的三大元素之一！ 那么才能吃的健康不伤身，我们下次再聊。 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材进行到底，活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健康吃 #健身 #健身计划 #聪明吃 #主食怎么吃 #碳水 #科学健身 #科学吃主食 #科学吃碳水 #健康饮食 #健康减脂

https://v.douyin.com/iFRTttrq

十大健康水果 @抖音小助手 #水果 #健康饮食 #干货分享

https://v.douyin.com/ik8kBRj8

拒绝加速衰老的4种食物@抖音小助手 #健康饮食 #养生就是养健康 #干货分享

https://v.douyin.com/iSVtwstB

猪身上5个部位尽量少吃@抖音小助手 #健康饮食 #干货分享 #养生就是养健康

https://v.douyin.com/iSVnG5tg

拒绝加速衰老的4种食物@抖音小助手 #健康饮食 #养生就是养健康 #干货分享

https://v.douyin.com/iDkgnvXP

猪身上5个部位尽量少吃@抖音小助手 #健康饮食 #干货分享 #养生就是养健康

https://v.douyin.com/iDkgtwWk

常吃长shou过百sui的食物 @抖音小助手 #健康饮食 #养生 #干货分享

https://v.douyin.com/ik85AJoR

niao酸增高的十大肉类 @抖音小助手 #健康饮食 #干货分享 #养生

https://v.douyin.com/ik85gGqL

身体疲劳吃什么靠谱？ @抖音小助手 #健康饮食 #养生 #干货分享

https://v.douyin.com/ik8m8WVS

这些食物 您吃对了吗？ @抖音小助手 #美食 #健康饮食 #干货分享

https://v.douyin.com/iSVGSxyW

9大碱性食物建议多吃 @抖音小助手 #营养丰富 #健康饮食 #干货分享

https://v.douyin.com/iSVGkaVJ

三种食物加速衰老@抖音小助手 #健康饮食 #干货分享 #养生

https://v.douyin.com/iDkpU8wt

来了兄弟们,《新奇馆干货分享第一集·什么是新奇馆》，后期我会陆续分享这个行业内的干货和经验，整起来吧兄弟们!#成体馆#干货分享 #董橙人娃体验店靠谱嘛

https://v.douyin.com/iA2PfaTu

我们身体的自愈能力，自我恢复能力怎么变差了，什么原因#张老师说健康#健康观念#涨知识 #自愈 #恢复 #健康饮食 #孩子健康 #提高免疫力 时代在进步，科技在发展，身体的自愈能力变差了

https://v.douyin.com/iL8s56WB

康复时期，要注重健康饮食 #健康 #张大春 #健康观念 @张老师说健康

https://v.douyin.com/iL8nDekk

真正的健康是在厨房门口 #健康 #健康饮食 #健康观念 #张大春 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iL8WE5Pn

女性必吃的六种食物@抖音小助手 #健康养生#健康饮食#女性健康 ##吃出健康

https://v.douyin.com/i2nGmceM

不能长期吃剩菜剩饭，食物的标准是营养价值！#张老师说健康 #健康观念 #剩菜剩饭 #涨知识 #营养 #健康饮食 #抖音热门 @大春之道

https://v.douyin.com/iL8sMe9Q

吃饭吃的不是各种的调料味 #张老师说健康 #健康饮食 #吃饭 #零食 #健康观念

https://v.douyin.com/iL8sg9Jr

这些健康食物主餐吃身体更轻柔@抖音小助手 #健康饮食 #知识分享 #养生就是养健康

https://v.douyin.com/ik8BCfSA

都说七分吃三分练，这本书会教你如何去随便吃美味，而且还不会有负罪感‼️#健身#美味健身餐#减脂餐#健康饮食#合理饮食营养均衡

https://v.douyin.com/i6w5jY3g

我做的真是鸡腿饭啊 #天选打工人今天吃什么 #简简单单又一餐 #今天吃什么 #万万没想到 #打工人吃啥 @抖音热点宝 @抖音小助手 @抖音创作小助手

https://v.douyin.com/iMqBYHSK

控盐少油，健康饮食就用这个#控盐定量盐罐 #健康吃盐#控盐调料瓶 #调料罐

https://v.douyin.com/i2fQTcCw

家中常备🔟种抗老食物，越吃越健康❤️越年轻！#健康饮食 #抗衰老

https://v.douyin.com/i2nGFr72

注重健康饮食，全家吃得好，健康没烦恼，一定少不了这本书！#营养靓汤

https://v.douyin.com/i6meyfHQ

0脂照烧汁，独特配方，鲜香四溢，是健康饮食的好搭档！#0脂照烧汁 #健康美味

https://v.douyin.com/iMAp4h4B

0脂照烧汁，独特配方，鲜香四溢，是健康饮食的好搭档！#0脂照烧汁 #健康美味

https://v.douyin.com/iMApVSjw