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分享这个简单动作,在家就可以轻松练习,每天几分钟放松真的很轻松!
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时间:2024-08-09 20:57:10
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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练!教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同? 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我,拉伸有必要吗?热身和拉伸有什么不同?所以也首先跟大家说一下,热身是动态的,而拉伸是静态的。 今天,就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身,很多关节和韧带,是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享,会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),我们也在加紧筹备,近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识,里面都有。自己为自己做决定,成为半个专家。2023,完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。我们一起加油! 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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新手刚开始健身,不用整那些没用的一根弹力带就可以练遍全身
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百练不如多拉伸 一本拉伸书就足够
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分享这个简单动作,在家就可以轻松练习,每天几分钟放松真的很轻松!
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正确的训练动作,会让你提高训练质量
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横屏版|零基础燃脂《浪漫樱花》一遍就会‼️全身暴汗
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新手小白燃脂舞《New Boy》欢乐活泼💦年前减肥逆袭‼️
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作,一定要多拉伸
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,运动完一定要记得拉伸,腿真的越拉越细直,5个动作全方位拉伸,适合任何腿型
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横屏版|懒人减肥🔥1200步燃脂走,年前轻松掉秤‼️体能恢复运动,新手大基数友好✅
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3000步女团燃脂走🔥懒人减肥,走路就能瘦❗️
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女孩子练家子
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百练不如多拉伸,尤其长期久坐不爱运动的,经常拉伸好处多多!
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细节决定成败 练胸一上来就直接推是没有感觉的,先做好这几个热身动作再去试一下
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横屏版|有氧暴汗操,巨简单‼️谁跳谁瘦,把握秋冬燃脂黄金期
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长期久坐伏案工作,碎片化可以练练
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大数据刷到证明你该好好拉伸了,赶紧来拉伸了!
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一个简单动作,每天坚持几分钟,拉伸放松全身轻松!
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快速刷脂就跳这四个动作✅真的是超级爆汗甩肉❗️
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三种锻炼肩后束训练,你更适合哪一种方式
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锻炼腹肌没有感觉可以配合这款双吸盘训练器 ✅
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运动过程中,拉伸是非常重要的,不仅可以缓解肌肉疲劳,还能打造流畅的肌肉线条,完整的瑜伽拉伸,今天给大家拍下来了,运动完之后一定要拉伸哦
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懒人减肥🔥女团燃脂走,不跑不跳瘦全身‼️零基础生理期大体重友好
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横屏版|快乐燃脂舞《可爱摆》简单元气,年会必备‼️
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